Подписчики и читатели моего канала знают, что я даю некоторые рекомендации о здоровом образе жизни, основанные на личном опыте использования йоги. Сегодня ситуация в стране в связи с коронавирусом такова (Правительством введен повальный многодневный карантин), что любые средства в борьбе с заразой (если они конечно полезны) актуальны.
Очевидно, вирусы существуют на нашей планете многие миллионы лет. Человечество гораздо моложе. Скорее вирусы являются хозяевами Земли, а не Человек. Поэтому последнему нужно найти способы мирно сосуществовать.
Таким способом является укрепление иммунитета. Именно он позволил человеку жить и успешно развиваться в окружении таких грозных соседей как вирусы. Именно об иммунитете и способах его укрепления в условиях вынужденной изоляции я хочу напомнить Читателям.
Здоровье и долголетие человека находится в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Например, китайцы при встрече говорят не «здравствуйте», а «как Ваши зубы». Это показывает какое важное значение отводится правильному пережевыванию пищи и нормальной работе ЖКТ. Хорошо известна рекомендация сделать 33 жевательных движения и одно глотательное. Она тоже из этой «оперы». Йоги считают, что нормальная работа ЖКТ – основа здоровья. Последуем и мы их мудрым советам.
Итак, перейдем к конкретным рекомендациям. Они не потребуют больших затрат денег и времени. Кстати последнего у многих из нас в связи с карантином девать некуда.
Рекомендация первая. Чтобы нормализовать работу ЖКТ и повысить этим иммунитет нужно каждое утро натощак выпивать маленькими глотками стакан горячей кипяченой воды. При этом лучше сидеть и не торопиться. Вода не должна обжигать, но должна быть достаточно горячей. Обратите внимание, речь здесь идет не о перистальтике, а о нормализации работы ЖКТ. Не стану рассуждать о механизме положительного воздействия, я не медик, но это работает. (Не буду приводить личные примеры.)
Рекомендация вторая. При приеме горячей воды из организма вымываются минеральные соли. Их нужно восполнять. Сегодня рекомендуют употреблять имбирь для повышения иммунитета. При этом цена на имбирь взлетела «до небес». Из моего более чем 20-тилетний опыт приема этого корневища могу сделать вывод – не панацея. Конечно имбирь с медом очень приятен на вкус. Но не следует гнаться за модой, тем более сегодня имбирь достаточно дорог. Употребляйте квашенную капусту. Она насытит организм витамином С, в ней много клетчатки (не будет проблем с перистальтикой), достаточно дешева и ее можно приготовить самостоятельно. (Рецептов в интернете множество). Приготовление (квашение) капусты займет ваше время. Сегодня многие не знают, чем себя занять.
Постоянное пребывание в помещении приводит к конфликтам. Помните, йоги говорят гнев – эмоция дикаря. Оставайтесь цивилизованными людьми. Терпимо и бережно относитесь друг к другу. Делайте утреннюю гимнастику по йоге, как описано в моей статье «Как просыпаются йоги», выполняйте гигиенические мероприятия. Обязательно очищайте язык чайной (желательно серебряной) ложечкой при каждой чистке зубов.
Рекомендация для мужчин. Женщины более эмоциональны. Прощайте наших женщин, любите их. В условиях ограниченной подвижности выполняйте следующее упражнение. Ноги чуть шире плеч, ступни параллельны. Делаем глубокие приседания, стараясь пятой точкой коснуться пола. Полезно сделать не менее ста приседаний в день. Число подходов не ограничено. Можно держаться за неподвижную опору.
Кому в силу возраста или комплекции это упражнение не по силам делайте «велосипед». Лежа на жесткой поверхности поднимите согнутые ноги и делай движения, как будто едете на велосипеде. Не перенапрягайтесь. Пожилым нужно следить за давлением.
Читайте мой канал, особенно статьи, посвященные йоге. И главное выполняйте те рекомендации, которые в них описаны. Если они будут Вам полезны, позволят сохранить и улучшить самочувствие, это будет для меня огромным ЛАЙКОМ!
Здоровья Вам и бодрости духа мой читатели!