Сейчас, во время карантина и удаленного обучения это особенно актуально. Несмотря на онлайн-уроки, в школу ходить не нужно, а это важный дисциплинирующий фактор. Без него расслабиться очень просто! Рассказываем, как помочь ребенку справиться с прокрастинацией.
— Составлять планы.
На день или на неделю. Можно даже на месяц, в конце концов, самоизоляцию из-за коронавируса продлили аж до 30 апреля. Но помните, что чем больше временной промежуток, тем сложнее будет соблюдать собственный план. Лучше начать с малого.
Вместе с ребенком составьте распорядок дня накануне вечером. Не навязывайте ему свое мнение, а аргументированно убеждайте, если он сам в чем-то неправ. Например, отход ко сну после полуночи — не очень хорошо даже на каникулах.
План на неделю должен включать все запланированные дела. И поход к врачу, и написание реферата. Это лучше делать в воскресенье.
— Расставление приоритетов.
Очень полезное упражнение. Пусть ребенок сам выделит важные и не очень важные дела. Например, проснуться в определенное время и успеть на созвон с учителем — важно. Сделать домашнюю работу — важно. Правильно питаться в течение дня и заниматься, скажем, йогой — важно. Созвоны с друзьями, игры и мультики не так важны, но и для них надо найти время.
Что делать, если все и сразу «не умещается» в один день? Снова оценить важность и что-то перенести.
— Разбивка задач на более мелкие.
Нельзя сломать веник руками, но по одной палочке его переломить очень легко. На этом простом примере объясните ребенку необходимость планирования даже в рамках одной конкретной задачи. Не «сделать домашку». А «сначала подготовиться к уроку математики — решить упражнения 2, 4 и 8; затем прочитать параграф по истории; после перечитать еще раз и пересказать; на ночь почитать Пушкина и повторить историю, если нужно».
Чем меньше и доступнее каждая часть задачи, тем психологически проще к ней приступить. А значит, и быстрее сделать.
А как вам на домашнем обучении? В школах IQ007 тоже ведутся удаленные уроки. Присоединяйтесь к нам! Все подробности можно узнать здесь.