Старению подвержены все. Несмотря на то, что в наше время наука ушла далеко вперед, она до сих пор так и не решила проблему старения. Однако, если посмотреть на статистику, количество долгожителей продолжает расти. Конечно же, это происходит, в первую очередь, благодаря развитию медицины и здравоохранения. Но немалую роль играет и наше отношение к собственному здоровью. Существует несколько правил, соблюдение которых поможет вам прожить дольше. Вот самые основные принципы долголетия:
1. Относитесь к жизни позитивно
Стресс - катализатор для многих серьезных заболеваний. Позитивное отношение к жизни имеет решающее значение для того, чтобы прожить как можно дольше. Оптимисты легче переносят стрессы, не позволяя жизненным трудностям изматывать организм. Также людям с позитивным настроем легче вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом.
2. Заставляйте ваш мозг работать
Доказано, что чтение, кроссворды, различные интеллектуальные игры , творчество и т. д., продлевают жизнь. Не давайте мозгу усохнуть, постоянно тренируйте его. У людей, которые постоянно занимаются творческой интеллектуальной деятельностью шансы прожить как можно дольше намного выше, чем у людей, которые не утруждают себя подобными тренировками.
3. Избавьтесь от вредных привычек
Учеными давно доказано, что курение приводит к преждевременной смерти. Никотин является причиной довольно обширного списка болезней, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, язва желудка, импотенция и т.д. То же самое можно сказать об алкоголе. По данным исследований, люди прожившие 100 лет и более, никогда, или почти никогда, не употребляли алкоголь. Сильнее всего при алкоголизме страдает мозг. Доказано, что сто грамм водки убивает 8 000 мозговых клеток. У алкоголика организм изнашивается гораздо быстрее, чем у непьющего человека. Поэтому люди, злоупотребляющие спиртными напитками живут гораздо меньше.
4. Питайтесь правильно
У Гиппократа есть известное изречение: "Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь". Данный афоризм говорит нам о том, что люди уже очень давно поняли, как важно питаться правильно. Рацион любого человека должен включать в себя все необходимые витамины и микроэлементы. Важно не только съедать достаточно разнообразной и здоровой пищи, но и воздерживать от переедания. Ведь лишний вес также пагубно влияет на здоровье, вызывает различные болезни, такие как диабет II типа, гипертонию, атеросклероз и т.д.
5. Не забывайте про активность
Насколько важно тренировать мозг, настолько же важно тренировать и физическое тело. Посильные физические нагрузки укрепляют организм, не дают ему стареть, дают энергию и прекрасное самочувствие. Не важно, что вы выберите: лыжи, турник, тренажерный зал или домашнюю гимнастику. Главное, чтобы эти занятия приносили вам удовольствие и придавали сил.
Если вы не привыкли к здоровому, активному образу жизни, то соблюдение данных правил может вызвать у вас трудности. Но при должном упорстве вполне возможно научится соблюдать все условия, главное не ждать быстрых результатов. Эффект может проявиться не сразу, возможно потребуется 3-6 месяцев на то, чтобы вы почувствовали изменения в своем теле. Но оно того стоит.