Часто стресс и наше психическое состояние мешают нам спать сном младенца. Ненужные мысли лезут в голову, одолевает беспокойство. Знакомо? Мне тоже.
Но часто, беспокоиться перед сном - это просто вредная привычка, от которой можно и нужно избавляться.
Старайтесь перед сном меньше времени проводить за гаджетами. Кстати, телевизор сюда тоже относится. В идеале вообще исключите "экранное время" за час до сна.
Проветрите комнату. Свежий воздух способствует наступлению хорошего сна. Хорошо, если у Вас также стоит увлажнитель воздуха.
Исключите употребление кофеина и алкоголя перед сном. К кофеиносодержащим напиткам помимо кофе также относятся зелёный и чёрный чаи. Кофеин и алкоголь напрягают нервы. Хорошо, если Вам это помогает уснуть, но подумайте: имеет ли смысл беспокойный сон, в котором Вы не отдыхаете, а наоборот, нервничаете?
Приучите себя в кровати только спать. Она не должна быть рабочим или обеденным местом, иначе Вы приучаете себя думать в кровати. Также не стоит сидеть в соцсетях, будучи в спальном месте. Можно почитать книгу, но и с этим будьте осторожны, ведь хорошая литература прежде всего заставляет задумываться о тех или иных вещах в нашей жизни, а как раз с этой привычкой, - думать в постели, - Вы и хотите покончить.
В следующей статье я расскажу о способах быстрого засыпания.
Подписывайтесь, чтобы не пропускать полезности :)