Не трогай свое лицо!
Поскольку новый коронавирус продолжает распространяться в мире, врачи и медицинские работники напоминают всем, чтобы они держали руки подальше от своих лиц. В частности, избегание прикосновения к своим глазам, носу и рту может стать ключом к поддержанию здоровья, поскольку «прикосновение к слизистым оболочкам лица грязными руками позволяет микробам, вызывающим респираторные инфекции, попадать в организм», - говорит Ассоциация профессионалов в Инфекционный контроль и эпидемиология (APIC).
КОРОНАВИРУС: ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
Но думать, что держать руки подальше от своего лица легче, чем сделать это: одно исследование показало, что люди касаются своего лица в среднем примерно 23 раза в час!
«Привыкни перестать касаться своего лица. Хотя это и не заменит хорошую гигиену рук, он может защитить вас от коронавируса и других респираторных инфекций. Большинству людей очень трудно перестать прикасаться к их лицам », - сказал доктор Уильям Шаффнер, медицинский директор Национального фонда инфекционных заболеваний (NFID).
Хотя это может показаться невозможным, Шаффнер предложил несколько советов, которые вы можете прочитать ниже:
1. Используйте будильники и заметки.
Используете ли вы напоминания, чтобы помочь выполнить задачи в вашем списке дел? Попробуйте ту же концепцию, чтобы напомнить себе, чтобы не трогать свое лицо, сказал Шаффнер.
«Попробуйте использовать напоминания, например, будильник на своем мобильном телефоне или заметки на столе или на холодильнике», - сказал он.
2. Привязать ленту к пальцу.
В дополнение к будильникам и заметкам, Шаффнер также предложил прикрепить ленту или кусок ленты на пальцы, чтобы останавливать себя.
«Прикрепите на пальцы ленту или ленты, чтобы лучше осознавать, когда вы касаетесь своего лица», - сказал он.
Ароматный лосьон также может быть полезен, так как запах «может сделать вас более осведомленным о ваших действиях», сказал Зак Сикора, клинический психолог из Northwestern Medicine в Чикаго.
3. Держите руки занятыми.
«Попробуйте сесть на руки или сложить их на коленях, когда будете на собрании или смотрите телевизор», - предложил он.
Использование мяча для снятия стресса может привести к тому, что ваши руки будут заняты и, в конечном счете, оторваны от вашего лица.
4. Не забудьте помыть руки.
«Самое главное, мыть руки часто и тщательно», - напомнил Шаффнер. «Кашлять или чихать нужно в рукав или локоть - или еще лучше, в ткань, которую вы выбрасываете. Оставайтесь дома, когда вы больны, и избегайте других больных, чтобы свести к минимуму вероятность распространения микробов ».