Сейчас подавляющее большинство людей в России или просто сидят дома или работают на удаленке, тем самым элементарная физическая активность, даже проехать от дома до работы, отвезти ребенка в детский сад, у многих отсутствует.
Самое большое расстояние, которое сейчас можно официально пройти: от дома до ближайшего магазина, и люди так и курсируют, а продуктов в магазине много, хочешь-пирожные, хочешь-мороженое, а еще стрессовый фактор-мировые новости, да такие, что самый ужасный фильм ужасов кажется детским комиксом.
Вот организм и начинает «готовится к худшему сценарию», запасать впрок питательные вещества: вдруг придется применить все механизмы адаптации к новой окружающей среде. В итоге повышенная выработка кортизола, транзиторная (то есть проходящая со временем инсулин резистентность), и как следствие, постоянное ныряние в просторы необъятного холодильника.
На тарелке теперь и мой завтрак, хотя в обычное время этой еды мне могло хватить на день. Тоже стараюсь держаться, хотя как врач, все же работаю, но в сокращенном режиме.
А теперь, что все-таки делать???
1. Перестать воспринимать все происходящее как нечто враждебное и приносящее вред: надпочечники точно скажут «спасибо»
2. Побольше стараться двигаться: конечно, женщинам легче, они могут танцевать во время домашних дел, а вот мужчинам придется выполнить все обещания, данные женщинам и начать прибивать полки, прикручивать болтики, вешать картины, ну и другу физическую работу.
3. Если у вас дома дети, постарайтесь выполнять столько же движений, сколько и они, поверьте, вы не сможете повторить и половины: устанете больше чем на работе.
В общем, придется держаться и укрощать подсознание, не даром мы стоим во главе царства животных, а, значит, наша кора головного мозга должна в этот непростой период взять верх над инстинктом «пребывания в спячке» и настроиться на лучшее, но это благое время наступит только после карантина…