Утро - самое волшебное время суток, но частенько оно бывает для нас и самым тяжеловатым. Почему утро в природе всегда такое тихое и прекрасное, а для нас часто оно бывает таким муторным? Недоспали, с вечера переели, перечитали гаджетов на ночь... Утром рука привычно тянется к чайнику или к кофемашине, чтобы побыстрее взбодриться. Аромат кофе, бесспорно, прекрасен. Но, может быть, желание спросонья его выпить - это только привычка? А если прислушаться к себе, то хочется чего-то другого? Конечно, кофе мы с вами обязательно выпьем (не будем преуменьшать его полезные свойства), но чуть позже.
А сейчас поможем своему организму побыстрее прийти в "кондицию".
Хорошо ввести в свой ежеутренний ритуал напитки, которые помогут организму побыстрее активизировать и наладить все процессы.
Многие диетологи сошлись во мнении, что с утра нужно выпивать стакан чистой питьевой воды. Организм полностью проснется, вдобавок восполнится недостаток влаги, которая обычно за ночь растрачивается организмом. Кроме того, вода способна улучшить работу нервной системы, помочь кишечнику и почкам вывести токсины, повысить скорость метаболизма.
Но какой температуры?
Это зависит от основной "утренней задачи".
Например, вода комнатной температуры подготавливает желудок к предстоящему приёму пищи, уменьшает риск возникновения каких-либо проблем с кишечником, омолаживает организм, тонизирует.
А горячая вода вымывает шлаки и слизь из организма, ускоряет обмен веществ, добавляет клеткам кислорода.
Не спешите делать привычные действия - прислушайтесь утром к своему организму - какой температуры напиток хочется выпить прямо сейчас. Возможно, это будет зависеть от времени года, или погоды за окном, или от вчерашнего ужина. Руководствуйтесь именно потребностями организма в каждое конкретное утро.
Что добавим в воду:
У диетологов нет единого мнения по этому вопросу. Скорее всего, лучшей добавкой будет именно то, что больше всего хочется организму в данный момент:
Мёд - ложка мёда для укрепления иммунитета и улучшения пищеварения. (но не забываем, что мёд всё таки повышает уровень сахара в крови).
Мёд с долькой лимона - тот же эффект, но еще и плюс польза для сосудов.
Просто долька лимона или несколько капель сока лимона. Лимон полезен ещё и потому, что он относится к тем продуктам, которые очень ощелачивают организм, улучшает состав крови. Но это работает только в том случае, если не использовать сахара (рафинированного). И тут тоже важно - не переборщить.
Лимон и мята - укрепит сосуды, поможет восстановлению нервной системы. И, наконец, это необыкновенно вкусно и ароматно.
Кстати, можно кусочек лимона с цедрой положить в воду с вечера, чтобы за ночь он успел поделиться с водой полезными свойствами.
Вода с мёдом, имбирём и лимоном. Имбирь - укрепляет сосуды, улучшает мозговое кровообращение, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет.
Такой напиток - настоящая витаминная кладовая, необыкновенно полезная и, кстати, простая в приготовлении. Можно заранее подготовить в стеклянной баночке такой концентрат: натереть на тёрке немного имбиря, порезать половинку лимона вместе с коркой (не забываем предварительно тщательно помыть его с мылом) и добавить 3 столовые ложки меда. Всё перемешать, дать ночь настояться. Такая смесь может храниться несколько дней в холодильнике. Кладём её по чайной ложке в стакан горячей воды. Вода должна быть настолько горячей, чтобы нам спокойно её пить. Не кипяток.
Не забывайте, что у имбиря есть и противопоказания: язва желудка, цирроз печени, гипертония, гепатит, желчнокаменная болезнь при кровотечении.
Многие люди предпочитают утром выпить стакан кефира. Этот прекрасный кисломолочный продукт, бесспорно, очень полезен для здоровья. Однако, всё же лучше пить его на ночь, потому что он так максимально эффективно оказывает своё полезное действие. а если вы предпочитаете всё же выпить его утром - то делайте это после стакана горячей воды.
На всё это уйдет буквально 3-4 минуты, как раз пока готовится наш любимый завтрак, варится кофе или заваривается чудодейственный зелёный чай. А мы уже оздоровились ))))
Дорогие читатели, спасибо, что вы с нами и не боитесь перемен! Рада, если статья была для вас чем-то полезной! Ваши лайки и комментарии вдохновляют!
