Мы живем в постоянном информационном шуме и очень редко оказываемся в относительной тишине — один на один со своими мыслями. Во многом эта привычка навязана курсами по продуктивности: мы хотим эффективно использовать каждую минуту своего времени. Когда мы куда-то едем и физически не можем сделать ничего полезного, то начинаем копаться в телефоне, читать книги или слушать музыку.
Многие считают, что если ты не играешь в игру, а читаешь книгу, то ты молодец. Но это не так. В 2001 году были опубликованы результаты функциональной магнитно-резонансной томографии. Они подтвердили гипотезу о том, что мозг работает постоянно: МРТ показало, что у отдыхающего человека были активны определенные участки мозга. Этому явлению присвоили название «сеть пассивного режима работы мозга» (или default mode network). Мозгу нужен отдых, поэтому очень важно уметь создавать в голове тишину.
Отказ от музыки и книг в транспорте — это еще и в определенной степени тренировка самодостаточности. Люди как будто боятся очной ставки со своими мыслями, поэтому искусственно «засоряют эфир» чтением или музыкой. Но чтобы в голове рождались какие-то идеи, позволяйте себе скучать. Это подтверждает «зефирный эксперимент», который проводили в Стэнфордском университете (США) в 60–70-х годах.
Кроме известных результатов, этот опыт интересен и тем, как избранным детям удалось устоять перед соблазном и не взять зефир с тарелки раньше времени. Оказывается, самые терпеливые находили, чем себя занять: кто-то пел, кто-то играл с пальцами или с краешком одежды. Этого лишены многие современные дети: чтобы их чем-то занять или отвлечь, родители усаживают их перед телевизором или дают в руки планшет. В результате ребенок не умеет придумывать себе развлечения без дополнительных девайсов, не использует воображение в полной мере. Вырастая, он даже не представляет, как это делается.
Что делать, если читать нельзя? Смотрите в окно, изучайте сидящих напротив пассажиров, отмечайте детали вокруг. Или просто сконцентрируйтесь на себе, направьте внимание внутрь себя — это своего рода медитация: ты смотришь в одну точку, но на самом деле ничего не видишь и поглощен своими мыслями.