Всем привет, дорогие читатели. Все вы знаете о таком фрукте как банан, и все вы его когда-либо ели или едите и по сей день. Но вы возможно могли не знать в чем их польза.
История
Банан является одним из древнейших культивируемых растений. На заметку: банан это не дерево, это многолетнее травянистое растение.
Еще в древние времена, жители островов Малайского архипелага (считается, что родиной бананов являются именно эти острова) отправлялись в путешествия по островам Тихого океана, запасаясь фруктами, в том числе, брали они с собой и бананы, таким образом, они помогали занять банану новые места, способствуя его распространению.
Самые ранние упоминания об этом растении уходят в Индию в далекие XVII-XI вв до нашей эры. Скорее всего в это время бананы уже были переселены на Индийский субконтинент.
Польза
Банан довольно питательный и энергетически ценный продукт. Хоть 75% банана это вода, в нём всё равно содержится немало полезных веществ. В нём содержится приличное количество калия, который очень полезен для сердца. Калий нормализует сердечный ритм, поддерживает функционирование клеточных стенок, поддерживает нужную концентрацию магния в организме, нужного для питания сердца.
Также калий снижает кровяное давление, подпитывает мозг кислородом, тем самым улучшая его умственную активность, очищает организм от шлаков и токсинов.
Помимо калия (358 мг/100г) в бананах есть магний (27 мг), фосфор (22 мг) и немного кальция, натрия, железа и цинка
В банане содержится витамин С (8,7 мг) и витамин B6 (0,367 мг), которые помогают магнию положительно влиять на работу сердца. Содержит в себе банан и витамины: PP (0,665 мг), A, B1, B2.
Бананы продукт полезный и вкусный, поэтому съесть его не составит труда. Чтобы взрослому человеку восполнить дневную норму калия достаточно 4-5 бананов, для подростков же, младше 14 лет, нужно около 2-3 бананов. Будьте здоровы.