Научившись расслабляться, в целом качество вашей жизни будет намного лучше. Вы будете чувствовать себя лучше физически, умственно и эмоционально. В течение всей жизни вы сохраните свое здоровье как можно дольше. То есть вы будете жить дольше, здоровее и счастливее.
1. Примите теплую ванну
Теплая ванна имеет несколько преимуществ. Это поможет вам расслабиться физически и морально. Теплая вода расслабит ваши мышцы и снимет напряжение и болезненность.
Кроме того, спокойная обстановка поможет успокоить ум и улучшить настроение. Способствуя как физическому, так и психическому расслаблению, теплая ванна поможет вам лучше спать, что уменьшает стресс и беспокойство.
2. Займитесь хобби
Займитесь своим любимым хобби, желательно расслабляющим. Наиболее расслабляющими являются пассивные действия, такие как просмотр телевизора, чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки.
При выборе хобби важно заниматься любимым делом. Это поможет вам отвлечь ваше внимание от вещей, которые вызывают у вас стресс, и уделить внимание вещам, которые приносят вам радость и счастье.
3. Ритуал перед сном
Перед ночевкой идеальное время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Это время, которое мы ассоциируем с удовлетворением наших личных потребностей, время отдыха после напряженного дня. Важным аспектом ритуала перед сном является повторение. Это научит ваш разум автоматически переходить в расслабленное состояние, когда вы начинаете свой ритуал.
Вот пример ритуала перед сном, чтобы расслабиться: выключите свет; может зажечь свечу. Заберитесь в постель и почувствуйте прохладные простыни на своем теле. Сидя там, сделайте несколько внимательных вдохов, чтобы начать успокаивать свои мысли. Прочитайте несколько отрывков из вдохновляющей книги и уделите несколько минут, чтобы насладиться мудростью и красотой чтения. Выключите свет, устройтесь поудобнее в своей кровати и ложитесь спать.
4. Сделайте перерыв в ванной
Удивительно, как отдых в ванной может помочь вам расслабиться. Я думаю, что есть несколько причин для этого. Во-первых, легко дать себе разрешение пойти в ванную. Во-вторых, закрыв за собой дверь, мы можем закрыть мир всего на несколько минут.
Самое замечательное в перерыве в ванной комнате заключается в том, что мы можем сделать это в любое время, и по своей природе большинство вещей, которые мы делаем в ванной комнате, расслабляют.
5. Выйти на улицу
Как и в ванной комнате, выход на улицу может увести нас от шумного мира на несколько минут. Свежий воздух и смена обстановки могут помочь нам очистить разум. Кроме того, наблюдение за остальным миром помогает нам взглянуть на вещи в более широкой перспективе. Это помогает нам увидеть за пределами нашей собственной занятой жизни.
Итак, выйдите на улицу: понюхайте свежий воздух, послушайте пение птиц, полюбуйтесь красотой деревьев и цветов и просто примите все это.