Тренировка сна не легка, но эти пять шагов могут помочь вам начать.
Когда несколько лет назад я забеременела своим первым ребенком, я была на седьмом небе от счастья. Все мамы на моей работе говорили: Тебе надо лучше спать, пока можешь!
Когда в конце концов появился наш сын, он был всем, о чем я мечтал и даже больше. Но со слов моих коллег, все еще звучавших в глубине моего сознания, я знала, что должна была придумать решение на ранней стадии, которое поможет ему спать всю ночь, как только он будет готов к развитию.
Поэтому я решила попробовать свою версию «тренировки сна» - процесс, который вы можете использовать как родитель, чтобы мягко побудить вашего ребенка самостоятельно заснуть.
К тому времени, когда мои четыре месяца декретного отпуска закончились, мой сын спал 11 часов подряд.
Конечно, важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и не каждый ребенок сразу приступит к тренировкам во сне. Более того, тренировки по сну не всегда легки и требуют времени, усилий и последовательности.
Тем не менее, если вы хотите попробовать тренировку сна, вот мои пять лучших советов, которые помогут вам и вашему малышу начать.
Совет N 1: Поощряйте полноценное кормление
В течение первых шести недель продолжительность кормления может составлять от 20 до 40 минут. Но поскольку дети могут устать после 10 минут кормления, прижимаясь к рукам своих родителей, они могут заснуть.
Однако, если вы пытаетесь уснуть в поезде, важно, чтобы вы попытались привить им привычку завершать «полное кормление» или бодрствовать на протяжении всего кормления. Это в конечном итоге приведет к тому, что они естественным образом откажутся от своих ночных кормлений, что может помочь им спать всю ночь.
Для моего сына он отказался от кормления в 10 часов вечера, затем в 1 час ночи и в конце концов в 4 часа утра тоже.
Чтобы узнать промежуток времени между кормлениями, который лучше всего подходит вашему ребенку, поговорите с педиатром.
Если они действительно засыпают, я рекомендую потратить всего 10-15 минут, пытаясь заново разбудить ребенка, чтобы закончить кормление. Если ваш ребенок отказывается от полноценного кормления или просыпается, это нормально. Но старайтесь не допустить, чтобы проходило более трех кормлений, которые не являются полноценными.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧОМ К ТРЕНИРОВКАМ ВО ВРЕМЯ СНА
Последовательная рутина абсолютно необходима для успеха вашей тренировки во время сна.
Совет No 2: Установите режим сна как можно раньше
Поскольку младенцы любят рутину и жаждут ее, чтобы точно понимать, что происходит дальше - в этом случае вы сигнализируете, что пора спать - необходимо установить процедуры как для сна, так и для сна.
Применение этих подпрограмм как можно быстрее одинаково важно, так что вы устанавливаете прецедент для них на ранней стадии.
Процедуры обычно длятся от 5 до 10 минут и могут включать:
пеленание
нежное покачивание
песня
Между тем, процедуры сна могут длиться до 60 минут и включают в себя:
ванна
массаж
полная подача
Совет No 3: сохранить их спальные условия одинаковыми
Старайтесь поддерживать одну и ту же среду сна каждый раз, когда они либо спят, либо ложатся спать вечером. Таким образом, ваш ребенок привыкнет просыпаться в одном и том же месте каждый день.
Если ваша цель состоит в том, чтобы ребенок все время дремал и спал всю ночь в кроватке, вам нужно будет постепенно вводить эту новую зону для вашего малыша.
Для первого сна дня я всегда старался уложить сына в кроватку, стоя лицом к окну. Это заставляло его развлекаться, и он сам в конечном итоге заснул.
Совет No 4: придерживаться определенного количества времени для сна
Важно, чтобы вы старались держать своего ребенка в довольно регулярном режиме сна. Это означает, что дремота должна составлять не менее 30–45 минут, но не более 3 часов.
Если ваш ребенок не высыпается, это может привести к его переутомлению, суетливости и затруднению засыпания - и засыпанию - вечером.
Слишком много времени для сна, однако, не очень хорошо и может привести к тому, что у них возникнут проблемы с засыпанием перед сном или с ранним пробуждением на следующий день (подумайте до 6 утра)
Помните, что развитие дремоты требует времени, поэтому не переживайте, если вы не видите ежедневную последовательность во времени и продолжительности.
Совет No 5: есть-играть-спать-повторять
В то время как должна быть рутина, чтобы усыпить вашего ребенка, вы должны также выполнить рутину, когда он проснется.
Ешьте . В идеале они должны принимать полноценное питание.
Играть в. Это может быть что угодно, начиная с животика и заканчивая прогулками по окрестностям.
Спать. Это будет сон или время сна.
Еще раз, последовательность является ключевым. Как и в случае с обычным делом, когда ваш ребенок собирается спать или спать, эта практика поможет вашему ребенку понять, что будет дальше.
Тренировка сна - отличный способ для вашего ребенка усвоить постоянные привычки сна
Независимо от того, являетесь ли вы впервые родителем или собираетесь поприветствовать своего третьего, обучение сна может стать отличным способом для вашего ребенка принять более последовательные привычки сна.
Тем не менее, важно помнить, что тренировка сна является сложной задачей и что каждый ребенок индивидуален.
Если ваш ребенок не сразу к этому относится, это нормально.
Если вы хотите узнать, подходит ли тренировка сна вашему ребенку, сначала поговорите с педиатром.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.