Главное, чему нам нужно научиться (мне так точно) - осознавать то, что чувствуем (кувшин эмоций нам в помощь!)
⠀
Например, ребёнок должен быстро одеться и выйти, потому что опаздываем.
Родители нервничают, ребёнок не торопится.
Родители повышают голос.
У ребёнка истерика.
У родителей тоже.
⠀
Если погружаться по кувшину эмоций, то мы прошли стадии раздражения/гнева/агрессии. Как правило, глубже не погружаемся, вспылили и вспылили, с кем не бывает. Ребёнок получил свою установку, что должен слушаться и быть удобным/хорошим. Родили спустили пар и пошли дальше по своим взрослым делам.
Непрожитые эмоции оседают в теле, превращаясь в блоки, а затем в болезни.
⠀
А взрослому и разумному человеку нужно бы осознать, что там за гневом прячется, какая боль или страх, а может ограничивающее убеждение. А за ними скрыта неудовлетворённая потребность, а скорее всего, не одна. И как раз она и кричит: "увидь меня уже и удовлетвори!!!"
⠀
Скажете: "да нафига мне эти заморочки, живу, как живу, предки так жили, и ничё, выжили, нас воспитали"
У каждого есть выбор - взять ответственность за свои чувства и свои жизни себе, не сваливать их на кого угодно, а взять себе. И не застревать в позиции обиженного дитятки, у которого все кругом виноваты. И научить этой ответственности своих детей.
⠀
План действий:
1. Взять ответственность за свои эмоции и чувства на себя.
2. Замедлиться и осознать, что чувствую:
💚"А ЧТО Я ЧУВСТВУЮ прямо сейчас?" - этот вопрос должен быть встроен в нашу жизнь.💚
⠀
Раздражение.
Обиду.
Страх.
Боль.
⠀
3. Признать свои эмоции/чувства:
"Привет, дорогие, я вас вижу, вы мои, я вас чувствую."
Уже на этом этапе становится легче. Внутреннее напряжение падает, пар выходит. Вдох-выдох, вдох-выдох.
4. Увидеть какая потребность прячется за эмоцией.
⠀
Увидев свою потребность, мы идём её удовлетворять. Самостоятельно. Не ждём, что нас осчастливит папа/мама/дедушка/друг семьи/супруг/ребёнок (нужное подчеркнуть), а самостоятельно удовлетворяем свою потребность, как настоящие взрослые!
⠀
5. Как?
Приемлемыми для каждого способами.
Мне нравятся прописывания, медитации, метафорические карты, дыхательные практики, прогулки.
⠀
6. Рекомендую выбрать экологичные способы проживания эмоций, чтобы не насиловать ими своих близких, а после не уходить в чувство вины.
⠀
Например, любимые наши:
💚кричать в подушку
💚сильно топать ногами и хлопать в ладоши
💚кричать звук "ИИИИИИ" противненько так, тоненько, на одном выдохе
💚громко петь
⠀
Помогло тебе моё мини-исследование в понимании себя?
⠀
#эмоциичувства #проживаниеэмоций #самоосознание #любовьксебе #свободабытьсобой