Всем известно, что сэндвичи являются быстрым и аппетитным вариантом как для перекуса, так и для полноценного приема пищи. Но главный вопрос этой статьи состоит в другом: могут ли быть они полезны для организма? Ответ - однозначно ДА!
Нынешний быстрый ритм современного человека, не позволяет в полной мере держаться строго режима питания, способствующего наилучшему функционированию организма.
Многие довольствуются тем, что имеют доступ к быстрой еде с магазина или приготовленную на скорую руку перекусом. Но, не больше половины этих людей не задумываются, что немного изменив рецепты своих излюбленных "перекусов", они тем самым могут превознести организму бесценную пользу.
Мы подготовили для наших читателей 5 лучших доступных рецептов, которые могут быть полезны.
Рецепт №1
Сэндвич с козьим сыром и шпинатом.
Известно, что козьи сыр очень богат полезными белками и кальцием. Шпинат в свою очередь имеет свойство не только хорошо усваиваться, но и имеет в себе полезные для организма питательные вещества.Ингредиенты: Козий сыр100 г
- Хлеб 4 ломтика
- Орегано по вкусу
- Тимьянпо вкусу
- Маслины 10 шт.
- Помидоры 1 шт.
- Шпинатпо вкусу
- Руккола по вкусу
Основным ингредиентом для сэндвича является - хлеб. Предпочтительно, лучшим выбором будет ржаной или цельнозерновой хлеб. По данным ученых, такие сорта не только благоприятно сказываются на поддержании стройного тела, также являются полезными для здоровья.
Рецепт №2
Сэндвич с хумусом из авокадо.
Хумус является продуктом, воздействующим выделению гормона счастья, что собственно принесет нам удовольствие в процессе принятия пищи. Авокадо в свою очередь очень полезен тем, что заменяет нам животные продукты и благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Ингредиенты:
- Авокадо 0,5 шт.
- Чеснок 1 зубчик
- Консервированный нут 100 г.
- Лимонный сок 1 ст. л.
- Тмин по вкусу
- Молотая паприкапо вкусу
- Тонкий лаваш 2 листа
Еще одним важным моментом является состав соуса, добавляемого в сэндвич. К менее полезным соусам относится в первую очередь знаменитый майонез. Мы рекомендуем заменить его нежирной сметаной или йогуртом.
Рецепт №3
Сэндвич с вареной говядиной и овощами.
Говядина имеет высокую питательную ценность и является основным ингредиентом этого сэндвича после хлеба. Она является источником белка и железа. Свежие овощи освежат ваш сендвич и станут дополнительным полезным продуктом вашей пищи.
Ингредиенты:
- Булочка1 шт.
- Говядина100 г
- Горчица2 ст. л.
- Листья салата по вкусу
- Помидор1шт.
- Огурец 1 шт.
- Горчица 2 ст. л.
Как можно больше овощей и зелени - основные источники пользы вашего сэндвича. Старайтесь добавлять их в свежем виде, чтобы овощи сохранили свои полезные свойства.
Рецепт №4
Сэндвич с моцареллой.
Особенность этого сэндвича состоит в том, что его рекомендуют есть теплым. Он отлично справиться с нарастающим чувством голода и даст запас энергии на длительное время. Сыр моцарелла в свою очередь богатами витаминами А, С, В, D.
Ингредиенты
- Булочка с кунжутом1 шт.
- Баклажан1 шт.
- Оливковое масло2 ст. л.
- Помидоры 1 шт.
- Оливковое масло 2 ст. л.
- Прованские травыщепотка
- Соль по вкусу
- Молотый перец по вкусу.
В случае, если вы решились использовать в качестве ингредиента мясо или рыбу, желательно старайтесь откажитесь от жарки этих продуктов. Полезно будет приготовить их на пару или сварить.
Рецепт №5.
Фруктово-ягодный сэндвич.
Сэндвич такого типа говорит само за себя! Фрукты и ягоды - основа полезной пищи. Если добавить в такой сэндвич немного киви, клубники или даже бананов, он отлично справиться с чувством обеденного голода.
Ингредиенты:
- Зерновой хлеб4 шт.
- Творожный сыр150 г
- Киви 2 шт.
- Творожный сыр 150 г.
- Банан 1 шт.
Приготовление сэндвичей тоже своего рода исскуство. Пробуйте добавлять свои любимые ингредиенты, экспериментируйте и получите удовольствие от произведения искусства приготовленного вами!
Мы надеемся, что наша статья оказалась для вас полезной. А у вас есть свои авторские рецепты? Будем рады прочитать их в комментариях! Подписывайтесь и ставьте лайки, если вам понравилось!
