Сейчас все сидят дома, и мало физической активности. Из за этого многие к концу карантина могут столкнуться с такой проблемой как ожирение. Я думаю, мало кто хочет набрать несколько лишних кило к лету. Сейчас рассмотрим несколько упражнений, которые вы должны делать каждый день, и тогда возможно вы еще подкачаться к лету успеете)
• Пресс. Простой подъем туловища 50 раз в день укрепит ваши брюшные мышцы, поможет убрать живот, не даст ему расти.
• Серия упражнений " берпи". Отличное упражнение для сжигания жира и тренировки сердца.
Начинаеться из упора лежа. Делаеться одно отжимание, потом прыжком ноги подносяться к локтям. После этого надо сделать выпрыгивание с хлопком над головой. Возращаться в то же прложение, из которого вы прыгали.
Ноги превращаются назад, вы снова оказываетесь в упоре лежа. Делая 20 таких упражнений в день, вы укрепите сердце и почти вме мышцы.
• Планка.
Как упор лежа, только мтоять надо на предплечье. Укрепляет все мышцы. Стоять минимум минуту, 2 раза в день.
• Поднос локтей к рукам.
В положении "планка" колени надо подносить к рукам. Делать 45 секунд 2 раза в день. Укрепляет мышцы ног и пресс.