Волшебный Пендель не спит, ведь он нам постоянно нужен!) И напоминает: не пытайтесь ради экономии времени проскочить этапы Волшебного Пенделя! Так это не работает! Всё в мире идет последовательно: мать вынашивает дитя, семечка превращается в росток, со слова начинается книга!
Поэтому сначала читаем Волшебный Пендель. Начало., затем Волшебный Пендель. День 1.
И только потом продолжаем.
Как ощущения после вчерашнего?
Не так-то легко обозначить для себя, когда начало засасывать. Если вы чувствуете, что до сих пор не понимаете, что брать за точку отсчета, возьмите себе еще один день на раздумья, то есть Волшебный Пендель. День 1.
Это важно. Важно, наконец, ВПЕРВЫЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ послушать себя, чтобы определить, после чего или кого вам стало так, как сейчас.
Сегодня сложные задания.
1. Встаём на весы. Записываем вес. А сейчас внимание! Одно дело, вы бы захотели уменьшить цифру, чтобы написанное не так било по глазам. НО! Есть те, кто делает наоборот, пишет завышенные цифры. Наверное, чтобы потом смухлевать). Так не надо. На весах 100 кг? Так и пишем. 87? Записываем.
Пропустить взвешивание нельзя. Нет весов? Закажите доставку и получайте Волшебный Пендель тогда, когда будете готовы. НЕ переходите к следующим этапам, не выполнив это.
2. Делаем две фотографии себя, можно и в зеркале. В полный рост и лицо. ОЧЕНЬ ВАЖНО: в этом месяце мы больше не фотографируем себя! Эти фото будете видеть только вы, поэтому нет смысла пропускать это задание, оправдываясь тем, что вас некому сфотографировать, а самостоятельно получается не очень. Еще раз: эти фото не на выставку достижений народного хозяйства, а для вас.
3. Вечером, за два часа до сна(!!!), съедаем 1 большой свежий овощ (не фрукт!!!) и 70 граммов белка. Не пугайтесь цифр. Это не диета. Это то, что позволит вам двигаться дальше. Волшебный Пендель напоминает: если у вас есть какие-либо заболевания, добро пожаловать к врачу, а не за Волшебным Пенделем)!
Лень возиться с весами? Это могут быть следующие комбинации:
Свежий огурец и кусок (10см на 5см) отварного минтая (трески, хека); свежий помидор и кусок отварной курицы без кожи; сырая морковка и половина банки консервированного тунца в СОБСТВЕННОМ соку (не в масле!!!). Солить можно. Соусы и хлеб в этот прием пищи нельзя. Запить чаем можно, но без сахара.
Суть: важно не заменять сырые овощи ягодами, консервацией, маринадами. Ни в коем случае не заменять свежий огурец на маринованный. Съесть это не в 6 часов вечера, и лечь в 10, а съесть за час-два до сна.
Утром на следующий день СРАЗУ встать на весы. Удивиться. Задуматься. Записать.
И ждать следующего Волшебного Пенделя...