С появлением нового коронавируса (COVID-19) многие люди были вынуждены работать из дома и предпочитают свести к минимуму свое социальное взаимодействие. Вот несколько советов о том, как оставаться в здравом уме во время коронавируса:
Чтение:
Сделайте социальный перерыв позитивным, заново открыв книги.
Это может быть духовная книга или книга самопомощи, автобиография человека, которым вы восхищаетесь, или вымышленная история, в которой вы можете потеряться.
Видеоигры и просмотр видео:
Если чтение не твое, всегда есть телевизор.
Благодаря беспрецедентному количеству контента, доступного в таких службах потоковой передачи, как Netflix, Disney +, Hulu и Amazon Prime, вы можете собраться с семьей, соседями по комнате или другими важными людьми и посмотреть один из ваших любимых шоу или посмотреть классический фильм, чтобы скоротать время.
Вы также можете запустить консуль по видеоиграм.
Упражнение / Stretch / Диета:
Центры по контролю за заболеваниями (CDC) советуют людям следить за своим физическим здоровьем в течение этого времени.
Сделайте глубокий вдох, потянитесь или медитируйте.
Старайтесь есть здоровую пищу. Готовьте хорошо сбалансированное питание и регулярно занимайтесь спортом.
По данным Национального института психического здоровья (NIMH), всего 30 минут в день занятий спортом могут снять стресс и поднять настроение.
Медитация / Технологическое отключение:
Практика медитации или упражнения по глубокому дыханию могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и сосредоточить мысли.
Отключите от Интернета и телефона на несколько часов в день. Отвергаясь от возможных стрессовых спусковых механизмов, мы можем оградить себя от нежелательной тревоги.
Центры контроля заболеваний (CDC) рекомендуют делать перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей, в том числе в социальных сетях.
Сон:
Наличие сбалансированного графика сна дает организму умственную и физическую поддержку.
Доктор Мэнни Альварес назвал сон «самым важным естественным средством снижения стресса».
CDC рекомендовал выспаться и подчеркнул важность воздержания от наркотиков и алкоголя.