Благодаря моих бдительных и отзывчивых читателей (спасибо вам), мы, при обсуждении "теста легких" (нажмите на синий текст чтобы прочитать) наткнулись на следующую проблему: 20-40 секунд не всегда достоверно определяют недомогания, поэтому мы расширяем данную тематику и обновляем всю полученную информацию. Присоединяйтесь!
В ходе нашего обсуждения выяснилось, что не только у меня есть страхи и опасения! В зоне риска много людей, кто так же как и я неравнодушен. Поэтому я насобирала еще несколько важный рекомендаций!
1) Для тех, у кого уже есть проблемы с легкими (туберкулез был например) нужно усложнить тест. Важно (!) измерять частоту пульса и сердцебиение до начала тестов и после. Кроме того, сами тесты нужно сделать несколько раз (с приличными передышками и отдыхом), чтобы избежать неточности данных (из-за стресса например).
Итак, делаем несколько приседаний или поднимаемся по лестнице в течение минуты. Если показатели скачут в три раза по прохождении теста (в два раза еще нормально), мы не только понимаем, есть ли проблема или нет, но и какие органы за нее ответственны. Для укрепления легких нужна легочная гимнастика. Если вы можете делать ее сейчас и дискомфорта нет, делайте. Для детишек нужно включить в упражнение игровой момент: надувание шариков, мыльных пузырей, жвачки, игру в паровозик.
Для тех, у кого есть проблемы с сердечным ритмом, пришло время кардио. Ставим книги, работаем на подъемы и спуски.
Укреплен — значит вооружен!
2) Для того, чтобы уберечь себя от вируса, важно мобилизовать всю любовь к себе УЖЕ в первые дни каких-либо недомоганий. Зараза начинает распространение с горла, миндалин. Поэтому в первые дни, когда почувствовали себя "заболевающими" (сгодится для респираторных в том числе), нужно много пить, рассасывать что-нибудь во рту (конфеты, аскорбинки для детей; гвоздику, можжевельник, имбирь для взрослых — приправы такие). Полезно делать полоскание горла с составом: 2 ложки перекиси водорода/ стакан воды (не чаще раза в неделю) остатки перекиси можно на отбеливание зубов потратить. Выйдем из карантина красавчиками!🌚
3) Хозяйственным мылом можно аккуратно обрабатывать нос на ночь. (Намылить пальцы и обработать ноздри изнутри. В носу не ковырять).
4) Не давать нагрузок в первые дни недомоганий. Жидкость, отдых, комедии, сон, покой, свежий воздух, ароматерапия, медитация в теплых носочках. В общем организму надо дать время на диспозицию и мобилизацию.
По прежнему благодарна всем вам за ваш вклад!
Вирус в цифрах. Кто обманывает? Паниковать? (читайте тут)
Как делать маски из всего, что под рукой (читай тут)
Топ самых дизайнерских масок (черный юмор allert) (читай и улыбайся тут)