Если у вас прямо сейчас есть острый конфликт с кем-то, то можно его попытаться решить так:
1. Вам понадобятся 3 чистых листа бумаги. На первом листе бумаги вы пишите "Я" – он будет олицетворять вас. Второй будет обозначать человека, с которым конфликт. А третий листок обозначает сторонних наблюдателей.
2. Возьмите листок обозначающий вас и ответе на следующие вопросы:
· Что вы чувствуете, находясь в конфликте?
· Какие мысли, связанные с этим конфликтом, приходят вам в голову ?
· Как вы относитесь к оппоненту?
Не торопитесь. Подумайте и честно ответе самому себе. Затем зафиксируйте все, что пришло вам в голову на бумаге.
3. Теперь возьмите листок вашего оппонента и попытайтесь встать на его место, посмотрите на конфликт с его точки зрения. И также ответе на вопросы:
· Что он чувствует ?
· Как он относится к вам лично? Что он может испытывать по отношению к вам?
· Какие мысли приходят ему в голову ?
Затем также напишите все мысли и идеи, пришедшие в голову.
4. Теперь возьмите листок наблюдателей конфликта. Постарайтесь прокрутить конфликт, посмотрите на него так, как будто вы просматриваете какой-нибудь фильм . Ответе на следующие вопросы:
· Какие мысли вам приходят ?
· Как вы относитесь к этим людям?
· Что вы можете по рекомендовать как наблюдатель для разрешения конфликта?
Не забудете также записать все ваши мысли на месте наблюдателя.
5. Теперь вернитесь к себе и проанализируйте полученную информацию. Можно ответить на следующие вопросы:
· Что вы чувствуете сейчас?
· Как изменилось ваше восприятие другого человека и ситуации?
· Что можно сделать, что бы разрешить конфликт?
Это упражнение можно повторять несколько раз для того что бы лучше понять другого человека и сложившуюся ситуацию.
Если у вас не получилось разрешить конфликт и вы продолжаете ссорится то можете обратиться за помощью к конфликтологу.
Мы ждем вас в нашем Центре.