Вы на канале многодетной мамы. Меня зовут Наталья, и здесь я делюсь своим опытом материнства и женского развития, а иногда просто мыслями.
Пошла четвертая неделя самоизоляции. Многие жалуются не только на стремительно утекающие сбережения и снижение доходов, но также на апатию, слабость, усталость, проблемы с пищеварением и прочее.
Такой реакции организма есть множество причин. Среди них стресс, переедание, нездоровая пища, сбой режима дня, отсутствие движения, напряженная обстановка.
Ведь раньше многие жили иной жизнью. Был другой график, другой ритм, приходилось хоть немного ходить. Питание могло быть иным, ведь кто-то воспринял самоизоляцию, как повод метнуться на шашлыки и разрешить себе пожирать все подряд. Да и стресс раньше может и был, но носил немного иной характер.
Но однажды карантин закончится
И какими мы вернемся из него, зависит от нас и от того, что мы будем делать со своим телом оставшееся время.
Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вернуть тело в хорошую форму, взбодрят, снизят уровень стресса и помогут уже сейчас ощутить прилив сил и энергии.
1. Больше клетчатки
Звучит страшно, но на самом деле все очень просто: ешьте больше салатов! Морковь, свекла, капуста, зелень - все это и есть клетчатка. Она помогает нашему кишечнику справляться с его задачами.
А кишечник наш помимо прочего напрямую связан с состоянием иммунитета. Здоровый кишечник - здоровый человек.
2. Сон
Понятно, что сейчас очень хочется пересмотреть все сериалы, переиграть во все игры, перечитать все книги...И вообще поверить в то, что "я сова" и, наконец, дорвалась до своей стихии.
Все же сон играет важную роль в наше жизни. А здоровый полноценный сон - это вообще залог женской красоты и молодости.
3. Йога
Лучшая привычка, которую можно в себе развить - это привычка заниматься йогой. Именно йога охватывает все уровни: укрепляет тело, дарит спокойствие уму, охлаждает эмоции и возвышает дух.
Подробнее о йоге у меня есть отдельная статья (ссылка ниже).
Внедрив эти три пункта гарантированно можно выйти на работу посвежевшими, счастливыми и красивыми. А тем, кому не на работу, поднять уровень своей энергии.
Спасибо за внимание и ваши пальцы вверх 👍🏻
Ещё интересные статьи:
Бюстгальтер - враг женского здоровья
Перестала носить трусы и забеременела
5 причин уже сегодня заняться йогой вне зависимости от возраста