Почему тезис «Меньше ешь, больше двигайся» на самом деле не работает.
Как ни странно, но на протяжении жизни человечества, с давних времён говорили, что необходимо меньше есть и больше двигаться чтобы похудеть. И часто происходит так, что человек желающий получить быстрый результат начинает интенсивные тренировки при этом устраивая многочасовые походы в спортзал и при этом полностью минимизирует количество употребляемой еды. Практически сводя до минимума.
Если честно то такого рода нагрузка на ваш организм в лучшем случае грозит упадком сил. Хуже если такие действия приведут к ухудшению состояния здоровья и возможному возникновению проблем.
Посмотрим на этот вопрос и со стороны тех, кто утверждает об эффективности. И действительно такое поведение принесёт результат в следствии чего и возникает недопонимание и вопросы. Почему? При повышенных физических нагрузках и недостаточном питании человек сначала получит результат и лишь потом видит обратную сторону медали 🥇
Все просто. В действительности, вес человека начинает уходить прежде всего за счёт воды. Сколько бы стараний вы не прилагали, рано или поздно, с учетом того, что вы продолжаете заниматься спортом или физическими нагрузками, вашему организму потребуется больше энергии просто для функционирования в нормальном состоянии. А вы ему эту энергию не даёте в следствии изменения рациона питания. Поймите, что глюкоза, аминокислоты и жиры являются источниками энергии для нашего организма. От нехватки глюкозы в конечном счете может пострадать не только головной мозг, но и нарушится различные процессы метаболизма. Все в совокупности не принесёт желаемого результата. Если ваш организм перестанет получать достаточное количество энергии он начнёт ее добывать самостоятельно. В печени начнут происходить процессы добывания глюкозы.
Подробнее о том, что в последствии может произойти легко прочитать в наших статьях о сахарном диабете.
По поводу аминокислот. Постараемся сказать простыми словами. Все понимают, что белок является строительным материалом для организма. И для нормального функционирования аминокислот, нужен белок. Теперь представим, что мы ограничили поступление белка и организм естественно как и в случае с глюкозой начинает его искать или заимствовать из различных органов в организме. При этом действуя таким способом организм будет разрушать ткани других органов. Представляете какие процессы вы запустите и к каким последствиям или осложнениям это может привести. Да и помните о том, что в первую очередь из-за нехватки белка будут рушится мышечные ткани. Но прежде чем начнётся разрушение мышечных тканей произойдёт нарушение лимфоидных структур, именно они отвечают за иммунитет.
Говоря простыми словами, своими действиями при сокращении употреблении калорий до минимума вы своими руками снижаете иммунитет и провоцируете свой организм, получая поражение, и увеличивая риск возникновения различных патологий и заболеваний.
На языке диетологов вы занимаетесь углеводным голоданием. На языке профессиональных спортсменов «сушкой». И то и другое одинаково вредно. Справедливости ради нужно отметить, что подобного рода действия (тренировка, питание и т.д.) должны быть грамотно подобраны и индивидуально разработаны с учетом многих факторов вашего организма и здоровья в текущий момент.
Любые симптомы в виде дрожи в руках, ногах, потемнения в глазах, звездочки, являются проявлением недостатка питания. Повторим для понимания, что если вы дальше планируете или продолжаете заниматься и питаться недостаточно, то энергию организм будет черпать из мышц, оставляя нетронутым жировые запасы, потому что расщеплять жир очень энергозатратно, а вы и так даёте мало энергии своему организму ограничивая рацион питания. В итоге вы получите совсем не то, что хотели. Худое обвисшее тело, вместо красивого, рельефного и увы не здорового. Судите сами, рельеф тела формируется из мышц. Но где их взять если мы отдали мышцы на пропитание своему организму из-за нехватки энергии получаемой из еды.
Подводя итог можно констатировать правдивость высказывания. Для того чтобы похудеть и не потерять здоровье , нужны 2 составляющие: спорт и правильное питание. Будьте здоровы!
Понравилась статья, ставим 👆 комментарии будут уместны.