Вспоминая прошлую статью, Вы скажете: Неужели мышцы атрофируются так быстро?
Отвечаю: Ну, конечно же! Без физических упражнений всё тело слабеет. Физическая деятельность приносит силу! Это третий секрет Истинного Здоровья.
Наверняка, Вам хочется знать какой вид физических упражнений приносит наибольшую пользу и сколько времени необходимо уделять каждый день упражнениям?
Давайте я скажу что-то приятное: хороши любые упражнения, которые доставляют вам радость, заставляют вас вспотеть и учащают дыхание.
Как уже говорил, быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и даже танцы – прекрасные аэробные упражнения.
Начинайте с правильной разминки, а сами упражнения или вид активности с небольшого количества повторений. И постепенно повышайте нагрузку.
Это даст возможность разогреться вашим мышцам. В противном случае вы рискуете «растянуть» или «надорвать» свои мускулы или вывихнуть суставы.
Что такое правильная разминка? Правильная разминка - это когда тщательно и без спешки разогревается каждый сустав. Иначе велика вероятность травмы. Если уж спортсмены травмируются, что говорить о нас - обывателях, бегунах с бутербродом в руке.
Кстати, лично я считаю лучшей разминкой комплекс тибетской энергетической гимнастики, который практикую сам и “заставляю” практиковать спортсменов (хоккеистов, футболистов и теннисистов), с которыми работаю. Всем подписчикам моего канала я дам ссылку для скачивания этой гимнастики (подписывайтесь на канал, ставьте лайки и присылайте координаты для связи)
Продолжаю. Что ещё важно?
Наращивайте нагрузку постепенно. Не пытайтесь делать упражнения быстро - это может привести к травмам. Темп должен быть “вдумчивым”. Для наибольшего эффекта необходимо визуализировать все движения. Так и энергетическая наполненность упражнений будет высокой и прирост мышечных волокон и реакций более активным.
Уделяйте физическим упражнениям от 30 до 60 минут ежедневно, и уже через десять дней, уверяю Вас, вы ощутите явные изменения к лучшему.
Итак.
Третий секрет Истинного Здоровья – физическая активность приносит силы и здоровье!
ДЕЛАЙТЕ физические упражнения регулярно. Они: улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце,помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства.
ЗАНИМАЙТЕСЬ теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:
заставляют вас вспотеть, заставляют сердце биться чаще, требуют, чтобы легкие работали более активно.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.
УДЕЛЯЙТЕ гимнастике, по крайней мере, по тридцать минут в день.
Если Вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на канал. А если Вы пришлёте свои контакты, то будете получать все “полезняшки” о которых я говорю в статьях.