Самый важный процесс в организме человек — дыхание. Без дыхания нетренированный человек проживет пару минут. Поэтому столь важному процессу стоит уделять больше внимания, чем привыкли обычно. Помимо воздуха в организм человека попадает тонкая энергия — прана, которая пронизывает всё вокруг. Техники сознательного дыхания позволяют правильно распределить эту энергию, способны подарить долгие годы здоровой и счастливой жизни.
Прана и пранаяма
Прана — это энергия жизни, которой питается энергетическое тело человека. Прана присутствует везде.
Пранаяма — это контроль дыхания для управления праной. Правильное распределение энергии позволяет обрести спокойствие, очистить энергетическое и физическое тело от ненужных накоплений, увеличить продолжительность жизни. Также пранаяма используется при медитации, что приводит в конечном итоге к просветлению.
Энергетические каналы
Йоги за тысячелетия практик развивали техники для увеличения чувствительности к тонкому энергетическому телу. В результате этого они смогли классифицировать и определить, как течет энергия и по каким каналам.
Основной энергетический канал идёт вдоль позвоночника, техники пранаямы позволяют активировать энергетические центры — чакры, находящиеся в этом канале. Это происходит за счёт поднятия энергии снизу вверх.
Основы пранаямы
Все техники пранаямы основаны на сознательном контроле дыхания. Это различные вариации вдохов, выдохов. Самая главная часть техник это задержка дыхания. Но для начала осваиваются техники без задержки дыхания.
Дыхательные практики имеют большое количество вариаций, но есть основные базовые принципы, которое необходимо соблюдать:
- Все они выполняются в медитативных позах, например лотоса.
- Дыхание происходит за счёт диафрагмального дыхания, т.е. низом живота, так прана полностью проходит по энергетическим каналам и наполняет человека. Для овладения таким способом дыхания, необходимо сознательно переучиваться дышать. Люди в современном мире перестают правильно дышать и делают это грудным — поверхностным дыханием, что нарушает баланс энергии в теле, отсюда все болезни и расстройства.
Способы пранаямы
Для успокоения и контроля ума можно использовать технику с увеличенным вдохом и выдохом до незначительного предела. Дыхание происходит через нос. Вначале наполняется нижняя часть легких, затем переходит выше и заканчивается наполнением грудной клетки, выдох в обратном порядке. Называется апанасати пранаяма.
Далее можно осваивать более сложную технику с задержкой дыхания. Вдох до максимального наполнения легких, остановка дыхания до начала момента дискомфорта, постепенный выдох, остановка дыхания на выдохе до такого же состояния дискомфорта. Далее цикл повторяется. Техника называется кумбхака-речака.
Относясь сознательно к процессу дыхания и освоив простые, но эффективные техники, вы сможете обрести здоровье и долголетие.
Если публикация вам понравилась: ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, ЖМИТЕ 👍 и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Нам очень важна ваша поддержка!