По роду своей деятельности мне часто приходилось отвечать на этот вопрос. Но, к сожалению, не все прислушивались…
Ответы на этот вопрос у всех разные.
На некоторые ответы существуют оговорки.
Даю разъяснения.
Взгляды занимающихся:
95% «ничего не беспокоит – значит можно»,
10% «ничего не беспокоит – можно, но сбавить темп и нагрузку»,
5% «нельзя, не буду рисковать»
Мнение физруков – НЕТ!
Мнение врачей гинекологов – НЕТ!
Моё мнение, как инструктора – НЕТ!
Моё мнение из личного опыта – НЕТ!
Мнение большинства тренеров – ДА!
Вероятно, движет погоня за деньгами!!!
Ошибочные взгляды занимающихся допустимы и принимаются.
А профессионалов – НЕТ!
Подытожу:
«Эти дни» длятся продолжительное время, и целую неделю без движений нездорово, конечно.
В «эти дни» исключаются ПОЧТИ все виды нагрузок!
Все силовые нагрузки, бег, велосипед, бассейн, другие активные виды спорта.
Если нет медицинских противопоказаний и при хорошем самочувствии:
- Разрешены только умеренные непродолжительные растяжки. Это может быть утренняя зарядка-растяжка, либо просто дневная зарядка из элементов растяжки. Минут на 5-10. Разрешена дыхательная гимнастика. И только при условии, что вы себя хорошо чувствуете!!!
- На четвертый день и позже, при нормальном самочувствии, допустима утренняя зарядка, либо дневная непродолжительная из элементов растяжки, а также из элементов, напоминающих ЛФК, щадящая, неактивная.
- Можно делать упражнения из привычного комплекса выборочно. Например, потянуть шею, плечи, руки, контролируемые наклоны. То есть, адаптировать, под вынужденные обстоятельства. И, естественно, никаких активных махов ногами, приседаний, упражнений на пресс и прыжков!
Не зря же в школах в «эти дни» даётся освобождение от физкультуры, хоть там и не всегда нагрузка была сильная. Большой повод задуматься и мне поверить.
Если у вас всё хорошо, и вы продолжаете заниматься активными тренировками в «эти дни», вы не замечаете последствий, то это еще не означает, что в организме ничего происходит, и такие занятия не дадут о себе знать. То есть, риск остаётся…
PS. Я не могла пропустить тренировки, поэтому только показывала упражнения, а сама старалась не делать, больше ходила по залу и следила за занимающимися. У меня было много возможностей ощутить влияние занятий на "эти дни". Два раза попадала в больницу
Читайте еще интересное:
Похудение пошагово. Отличный результат! Шаг первый!
Вылечилась тренировками без врачей и таблеток! +видео зарядки
Фитнес онлайн лучше, чем спортзал! Но не всякий...
Пожалуйста, оцените статью.
Не пропустите новые статьи! Подписывайтесь на канал!