Автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР) (англ. Autonomous sensory meridian response, ASMR) — это неологизм, обозначающий феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Вызывают АСМР-ощущения звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные стимулы.
Многие люди в своей жизни сталкивались с интересной реакцией своего организма - как будто массажером-мурашкой водят по голове. Но при этом никакого массажера и рядом нет. Эта реакция возникает спонтанно, а причины ее не всегда получается отследить.
Например, когда вы сидите в кресле парикмахера, и он только начинает работать с вашими волосами. Или когда вам в руки попадает пленка с пупырышками, и вы начинаете один за одним лопать полиэтиленовые кругляшки. Или запах деревянного подоконника на даче после кратковременного дождя. Вспомните сами, наверняка есть подобные вещи, вызывающие спонтанные, но очень приятные ощущения. Вспомнили? Это ваши триггеры - спусковые крючки, при нажатии на которые в вашем теле распространяется приятное мурашечное ощущение.
Триггеры бывают трех видов:
- Звуковые: шепот, тихий и мягкий голос, причмокивание, шуршание, хруст различных сминаемых предметов, постукивание ногтями и другими твердыми предметами, шелест перелистываемых страниц, шум дождя, звуки клавиатуры, звук дыхания и тому подобное.
- Визуальные: следить за кем-то во время его сконцентрированности на работе, смотреть на то, как делают массаж, прическу, плавные движения руками, течение воды, горение огня и в этом же роде.
- Персональное внимание: осмотр врача, быть моделью для макияжа, процесс расчесывания, стрижки, укладки волос, разговор по душам, анкетирование и тому подобное.
В современном интернет-пространстве появились такие специальные люди - АСМР-блоггеры - которые делают специальный контент для того, чтобы у человека, смотрящего их, возникло это приятное ощущение мурашек.
Их видео носит самый разный характер. На одном зрителю показывают два часа замок и текущую воду, в другом падают листья, в третьем - чьи-то ухоженные руки печатают на клавиатуре. А еще есть ролевые игры, когда блоггер взаимодействует с камерой как с реальным человеком, имитируя процесс нанесения макияжа, осмотр врачом или что-то в этом духе.
Для того, чтобы ощутить эти мурашки, нужно не просто включить такой ролик, а создать себе спокойное и тихое пространство. Удобно сесть в кресле или лечь, включить наушники и... быть одному. Говорят, что АСМР-триггеры чувствуются в состоянии покоя и когда в помещении немного прохладно.
А еще просмотр такого контента помогает успокоиться, снять состояние тревожности и победить бессонницу.
И да, надо искать свой триггер. На кого-то действует что-то одно, а другого это отталкивает. Попробуйте с простых роликов - падающие листья в осеннем парке, огонь в камине или журчание воды. Наверняка получится найти именно то, что вызовет нужную реакцию!