АЛО?! Через МЕСЯЦ лето , а ты не готова ?! Исправляй ! Читай ! Пользуйся!
1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – НАШЕ ВСЕ.
Меняйте рацион! Забудьте о жареной пище, алкоголе и сладостях. Знаю, что звучит как смертный приговор, но на самом деле все не так страшно, хотя и довольно сложно.
Главное, запомните: вы не сидите на диете – вы придерживаетесь правильного питания, а оно может быть не менее вкусным и разнообразным, нежели привычные вам блюда.
Откажитесь от снеков и продуктов быстрого питания, замените жареные блюда на вареные, кушайте больше фруктов и овощей. Пересмотрите размер своей стандартной порции и уменьшите ее. Займитесь подсчетом калорий, чтобы вам было легче себя контролировать и научиться не переедать.
2. КАРДИОТРЕНИРОВКИ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ.
Начните с простого: с утренних пробежек. Это самый эффективный способ быстрого и правильного похудения, к тому же так вы укрепите свое здоровье. Если же с бегом у вас не срослось, а я знаю многих людей, для которых бег просто каторга, не спешите сдаваться, ведь существует множество способов провести кардиотренировку без бега.
Вы можете заняться велосипедным спортом, танцами, плаваньем, то есть чем угодно, что заставит ваше сердце биться быстрее, а значит активно двигаться.
3.ФИТНЕС, АЭРОБИКА.
Любой комплекс упражнений, будь то аэробика, йога или фитнес, заставит вас хорошенько попотеть, а значит, согнать лишние килограммы. Подберите себе наиболее подходящую программу и приступайте к работе над своим телом. Три получасовые тренировки в неделю обязательно принесут свои плоды.
4.АКТИВНОЕ ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЕ.
Потеря веса может стать чертовски приятным занятием, если подойти к этому делу с креативом. Почему бы не просто работать над собой, но и еще обзавестись интересным хобби? Займитесь туризмом, отправляйтесь гулять на природу с друзьями, попробуйте себя в конном спорте – вариантов может быть огромное количество, здесь все зависит исключительно от вашего желания.
5.ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ТЕЛА.
Конечно же, они не настолько эффективны, чтобы принять на себя основной удар, но могут помочь закрепить полученные результаты и привести в порядок кожу, спасая ее от растяжек или целлюлита.
6.ВОДА – ОЧИСТИТ ОРГАНИЗМ И ПРИДАСТ СИЛ.
Многие не придают значения этому фактору, а на самом деле то, сколько воды в день вы выпиваете, очень сильно отражается на обмене веществ. Хотите худеть и всегда чувствовать себя в тонусе, тогда пейте чистую воду! Не сладкую газировку или чай, а именно обычную чистую воду. Старайтесь выпивать в день не менее двух литров воды без добавок.
7.СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ.
Постоянные стрессы точно не способствуют похудению. Старайтесь не нервничать попусту ,ведь от этого зависит ваше здоровье, а его ни за какие деньги не вернешь.
8.ЗДОРОВЫЙ СОН
Недосып - главный враг и проблема здоровья . Здоровый сон способствует похудению и получению новых сил . Набранные вами силы во время сна вы можете потратить на спорт . Полноценные часы сна - 8ч.
9.ВКЛЮЧАЕМ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Любой комплекс упражнений, рассчитанный на те зоны, которые вам необходимо подкорректировать. Можно заниматься упражнениями с инструктором в тренажерном зале, можно записаться на фитнесс и проводить занятия вместе с организованной группой, а можно выполнять упражнения самостоятельно дома.
10.ПРОДУКТИВНЫЙ ОТДЫХ.
Отправляемся в сауну, 1-2 раза в неделю. Сухой пар поможет расслабиться, отвлечься от бытовых проблем, хорошенько очистить кожу (что тоже очень важно для летнего сезона), вывести шлаки и токсины, и тем самым похудеть. После сауны и антицеллюлитного массажа рекомендуется нанести специальное средство, действующее против целлюлита и расщепляющее жировые отложения.