Принцип кето диеты - увеличить количество жиров и снизить или убрать вообще углеводы.
У тех кто сидит на безжировой диете обычно начинаются проблемы с лёгкими,кишечником и даже желчным.потому что жир это питание для них.С этой точки зрения кето очень полезна,но если говорить о нашем мозге,то здесь большой прокол!
Наш мозг питается глюкозой,а мы её получаем из углеводов и если нет углеводов то наш мозг голоден.
Все сладкоежки сейчас кричат: наконец то можно кушать сладкое у нас есть научное основание!
Притормозите мои хорошие!
Мозгу ,конечно всё равно ,будете вы кушать конфеты и пирожное или каши!А вот вашей попе и ляшкам нет!
Плюс круп - это медленные углеводы и от них долго сохраняется чувство насыщения и энергия ,а вот конфеты ,если вы мало двигаетесь, дают вам только лишние килограммы и очень быстро начинает хотеться есть.
Переизбыток сахара так же ,является причиной сахарного диабета!
Кетогенную диету разработали для больных эпилепсией.
Она подходит не всем,я уже писала что существует опасность оставить голодным свой мозг.Так что если вы решили начать придерживаться этой диеты посоветуйтесь с врачом и пройдите обследование.Вдруг вам этого делать нельзя!
А вообще если вы хотите сбросить несколько килограмм есть более безопасные диеты для этих целей.Например: средиземноморская.Эту диету вообще считают эталоном правильного питания.О ней обязательно напишу статью.
Тем же у кого ожирение,а это уже угроза для здоровья и жизни,кето диета очень хорошо подойдёт,но повторюсь :сначала к врачу!
Если заглянуть на миллионы лет назад, у наших предков была именно белково - жировое питание и это естественно для человека.
Но мы то с вами не на таком питании выросли,поэтому надо подходить к этой диете с умом.Сначала надо выяснить сможет ли ваш организм так питаться?То есть опять же к врачу!
Я точно пас!Хотя, конечно были в моей жизни и не такие эксперименты.Но я была молодая и глупая и ничего не знала о правильном питании,да и о питании вообще!
Белок хорошо,жир тоже,но без углеводов всё же нельзя.Соглашусь ,что их нужно поменьше.В наше время у нас переизбыток углеводов.Но убрать из рациона нужно всё же сахар,а не крупы - они очень много всяких полезностей содержат и кстати белок тоже есть в их составе!
Итог такой:
Если у вас ожирение или неврологическое заболевание.которое считается неизлечимым или сложнолечащимся (эпилепсия например) ,то посоветовавшись с врачом можно садиться на кето диету.
Во всех остальных случаях лучше выбрать что то другое: правильное питание, умеренные физ нагрузки,отказ от сладкого, после 6-ти только кефир ,…......!
Вариантов привести себя в норму огромное количество.Есть сложные и не очень ,но обо всех я буду рассказывать в статьях и видео на своём канале.
Не забывайте подписаться ,что бы не пропустить эти интересные темы.
Если эта статья была вам полезна ставьте лайк!
Так же заглядывайте в мою группу VK для тех кто хочет похудеть,помолодеть, быть здоровым и энергичным!
Будьте здоровы и удачи!