Давайте разберёмся, почему вы никому ничего не должны. Это действительно так, и прочитав статью вы узнаете почему.
В психологии есть такое понятие как Долженствование. Его разработал американский психиатр и основатель Рационально-эмоциональной терапии Альберт Эллис.
Долженствование - это догматические убеждения и установки которые сидят у вас в голове и создают множество проблем. Главная их особенность - они кажутся абсолютными. Это все фразы со словами: должен, обязан, только так и т.д.
Например, когда вы нарушаете собственное долженствование - вы расстраиваетесь. Когда кто-то в вашем окружении действует так как "не должен", вы злитесь.
В итоге, они могут быть направлены внутрь, и связанны со страхом не оправдать ожидания и быть отвергнутым. И вовне - вызывают злость и гнев потому, что мир порой не работает так как вам хочется.
Важно понять, что не существует универсального, неоспоримого правила для чего-либо. Возможно, какие-то физические законы могут относится к этим правилам. И то вряли, если глубоко копнуть. Из любого правила есть исключения и это нормально.
Разберём на примере:
"Я должен добиваться успеха во всем"
Такая установка делает человека очень напряжённым. В итоге он теряет себя в погоне за идеалом и мифическим "успехом". Либо она блокирует его движение по жизни. Ведь человек в таком случае не хочет что-то начинать, так как мыслит в категориях" все или ничего".
- Есть ли какая-то реальная основа для такого убеждения?
- Почему так надо?
- Действительно ли это возможно?
Подобные вопросы помогут понять, что это нерационально и очевидно невозможно добиться успеха во всем. Гораздо лучше сосредоточиться на своих сильных сторонах и развивать их. Принять, что можно чего-то не уметь или не делать идеально.
"я должен заботиться о своих детях"
Безусловно это важно и стоит это делать. Но если вы боитесь чего-то не сделать, или быть всегда рядом, вы будете разочарованы и расстроены. А ещё можете стать тираном для собственных детей, пытаясь все контролировать.
Также обратная сторона такого долженствования это требования к ребенку: "ты должен слушаться, должен хорошо учиться, обязан уважать старших"
Важно понять, что "мне стоит заботиться о детях", но в жизни бывают моменты когда я не могу этого сделать. Это нормально. Ведь если вы примете ограниченность своих возможностей, перестанете тревожиться из-за этого - сможете эффективнее делать то, что в ваших силах.
Когда вы действуете из позиции "я должен" слишком много времени, вы теряете силы. Ресурс воли ограничен и долго на нем не протянуть. Поэтому надо найти баланс и научиться адекватно воспринимать свои стремления.
"люди должны хорошо ко мне относиться"
Это пример внешнего долженствования. Здесь важно понять, что все действуют и мыслят согласно своим ценностям. И ваши ценности могут не совпадать с ценностями вашего соседа.
Важно понять какие ценности у вас и придерживаться их. Если в в ладу с самим собой, то и с большинством других людей найдете контакт. Конечно приятно, когда с тобой хорошо обращаются, но все таки бывают и исключения. Не стоит слишком сильно из-за них тревожиться.
Всегда найдутся те, кому вы по-душе и кто добр к вам, но найдутся и те, кому вы не понравитесь. Примите этот факт и сосредоточьтесь на тех, кому вы нравитесь и на том, что нравится вам.
Итог:
Помните, что понятия "должен", как такового, не существует вне вашего ума. Есть понятие "было бы хорошо если бы я сделал так и так, или не сделал то или это". Просто у каждого действия есть последствия. Но независимо от последствий, как хороших, так и плохих, не существует абсолютного правила, которое принуждало бы вас что-либо делать или нет. Все в ваших руках и вашей ответственности.
__________________________________________________________________________________________
Еще больше пользы в моем профиле Instagram. Подписывайтесь, читайте, задавайте вопросы.