Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Мы привыкли слышать, что чтобы привести фигуру в порядок, нужно ограничить питание - исключать какие-то продукты (как правило, сахар, муку или даже молочные продукты)
- Еда превращается в топливо. Вы отказываетесь от того, что любите, от того, что приносит удовольствие. Едите курицу с огурцами изо дня в день, втайне мечтая о пончике. Уровень внутренней тревоги нарастает, когда вы вынуждены отказываться от определенных продуктов, особенно от тех, что вам действительно нравятся, Да и вообще, сам факт того, что вам что-то нельзя, порождает желание это "что-то" заполучить! Можно ли придерживаться такой диеты всю жизнь?
- Исключая продукты или целую группу продуктов, вы лишаете свой организм огромного количества питательных веществ и витаминов.
- Такое питание достаточно однообразно в плане выбора продуктов. Со временем организм начинает недополучать энергию, вы чувствуете усталость, апатию, раздражительность. Если при этом урезать количество калорий, то и внешний вид потеряет свежесть. На сером лице так и будет написано "Я НА ДИЕТЕ"
Позвольте себе есть все. Позвольте себе быть здоровой, красивой и счастливой - со свежим и отдохнувшим лицом, энергичным, веселым!
Позволяйте своему телу получать то, что ему действительно нужно. Иногда нам требуется больше энергии, и организм явно просит углеводов. Иногда мы потренировались так усердно, что телу нужен белок для восстановления и нам хочется мяса. Иногда все идет не так, в такие моменты вечно хочется сладенького - угостите себя пироженым, если хотите, не бойтесь!
И поверьте , наше тело умнее нас - оно знает, когда ему чего-то не хватает, и подает вам сигнал.
Я много бегаю, а железо для бегуна - один из важнейших необходимых компонентов. Неспроста я внезапно влюбилась в гречку - она богата железом. Неспроста я иногда безумно хочу натуральный бургер - он богат витамином В12. Научитесь слушать сигналы своего организма!