Приветствую , дорогой читатель.
Изучая тему эмоций и экологичного проявления, я столкнулась с проблемой , что неосознанного могу давить свои негативные эмоции или выражать их на близких. А каких же эмоциях я говорю.
Каждый из нас рано или поздно впадает в такие состояния, как : агрессия, гнев , страх , злость.
А когда долго их не выпускаю , то могу сорваться на близких. Это не есть хорошо, потому что никому от этого не легче. Происходит конфликт, все спрессуют и переживают.
А еще один способ способ - это давить неосознанно эту энергию в себе , что может привести к болезням и даже раку. Тк эти все эмоции застревают в теле.
Поэтому очень важно экологично для себя и окружающих выражать свои эмоции.
Я выявила для себя 3 топовых способа выражать эмоции :
1. Динамические нагрузки.
К ним я отношу любой спорт , танцы, бег или даже динамическую медитацию.
Я больше предпочитаю включить музыку и танцевать или сделать динамическую медитацию.
Любой из способов подходит, главное выразить намерение на практику и прожить настигшую вами эмоцию.
2. Медитация.
Тк я прошла 10 дневный ретрит Молчания - Выпассана, и 2 месячных курс ежедневной практики медитации от блоков и деструктивных программ - то практикую через эти техники, без музыки и звуков.
Для начала, если Вы так глубоко не погружались в медитацию, можно просто включить со звуком и музыкой и прожить свою эмоцию через проводника в любой из голосовых медитаций.
3. Дневник чувств.
Одна из моих любимых техник. Берем листок бумаги и ручку , и начинаем выписывать все то, что на душе. Все эмоции, ситуацию. Что в голове, то и на бумагу.
Практикую около 2х лет. Данная практика уже перешла в привычку в целом писать и по итогу в электронный дневник.
Заметила , что иногда через такую технику приходят ответы на вопросы и трезвый взгляд на вещи.
Это мои топ техник для высвобождения чувств. Которые очень помогают в эмоциональных перепадах и работы над своими не очень хорошими чертами характера.
А у Вас есть такие техники? Наблюдали за тем, как выражаете чувства?
Делитесь своими способами в комментариях и буду благодарна за лайки) Ведь так Вы мотивируете меня писать для Вас полезные статьи)