Сейчас будет раскрыта тайна отличного завтрака на каждый день! Берите на заметку и используйте при составлении своего меню. Скажу честно, это мой самый любимый вариант завтрака, который я готова кушать каждый день! Да, он не идеально сбалансирован, в нём преобладают углеводы. Но, в течение дня можно всё компенсировать по белкам с избытком) Итак, из чего состоит мой идеальный завтрак? Как видно по фото - это: Раньше я всегда варила 30 грамм овсянки, но сейчас сильно наедаюсь 20-ю граммами. Такой завтрак вытягивает у меня где-то на 370-380 ккал., что идеально при дневной норме в 1300 ккал., которая сейчас у меня)
Сейчас будет раскрыта тайна отличного завтрака на каждый день! Берите на заметку и используйте при составлении своего меню.
Скажу честно, это мой самый любимый вариант завтрака, который я готова кушать каждый день! Да, он не идеально сбалансирован, в нём преобладают углеводы. Но, в течение дня можно всё компенсировать по белкам с избытком)
Итак, из чего состоит мой идеальный завтрак? Как видно по фото - это:
- Овсянка (20 гр.) на воде с добавлением соли, сливочного масла (да-да! примерно 10 гр.) и банана (около 70 гр.).
- Бутерброд из свежего хлебушка: хлеб (кусочек нарезного вытягивает грамм на 30), сливочное масло (примерно 6 гр.), икра или красная рыбка по вашему желанию и авокадо.
Раньше я всегда варила 30 грамм овсянки, но сейчас сильно наедаюсь 20-ю граммами.
Такой завтрак вытягивает у меня где-то на 370-380 ккал., что идеально при дневной норме в 1300 ккал., которая сейчас у меня)