- Рецепты здорового питания
Рецепты здорового питания
Здоровое питание обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Здоровое питание − залог долгой жизни. Для хорошего самочувствия, правильного функционирования органов нам необходимо питаться качественной пищей.
Разнообразие фруктов и овощей на вашем столе, кисломолочная и молочная продукция, орехи и злаки, это и есть здоровое питание! Мы постарались собрать для вас лучшие рецепты салатов, первых и вторых блюд, десертов и выпечки с максимальной пользой для вашего здоровья!
«Здоровое питание»готовые подборки лучших рецептов
«Здоровое питание»по типам
Что приготовить из вкусного и полезного для здоровья
- 1
- Ингредиенты:
- 350 гр творог
- 150 гр кефира 1%
- 2 яйца
- Сахарзам по вкусу
- 40 гр кокосовой стружки
- 25 гр миндаля
- 2 ст л крахмала кукурузного
- 2 ст л муки
- Сода
- Ингредиенты:
- 2 окуня
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- соль, перец
- петрушка
- лимон
- растительное масло
- Ингредиенты:
- 500 гр курица (мясо без костей)
- 25 гр изюм
- 25 гр клюква
- 2 зубчиками чеснока
- Соль, перец, паприка, мускатный орех, кориандр
- 5 гр желатина
- Наливка для замалчивания сухофруктов, но можно обойтись кипятком
- Ингредиенты:
- 200 гр творога
- 1 яйцо
- Соль, сахар по вкусу
- Сода
- 3 ст л муки
- По желанию можно добавить ванильный сахар или изюм
- Ингредиенты:
- крупа гречневая сырая 130 г (9 ст. л.)
- мука в/с 250 г + 1 ст. л. (всего 2 ст.)
- вода 350 мл (кипяток 200 мл + теплая 150 мл)
- сахар 1 ст. л.
- соль 1 ч. л.
- растительное масло рафин. 3 ст. л.
- дрожжи свежие 20 г (сухие 2 ч. л.)
- Ингредиенты:
- кальмары свежемороженые – 400 гр
- огурец – 100 гр
- морковь – 100 гр
- яйца – 2 шт
- йогурт натуральный – 50 гр
- соль – по вкусу
- черный молотый перец – по вкусу
- Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 150 г
- Тыква – 200 г
- Молоко – 300 мл (1,5 стакана)
- Вода – 200 мл (1 стакан)
- Сахар, соль, корица по вкусу
- Сливочное масло в тарелку 20 г – по желанию
- Ингредиенты:
- Фасоль (400 гр. в сухом виде)
- Картофель (9 средних картофелин)
- Лук репчатый (2 крупных луковицы)
- Яйцо куриное (2 шт., категории С-1)
- Масло оливковое (или другое растительное, 2-3,5 ст. л. для жарки лука и смазывания противня)
- Специи:
- Соль (по вкусу)
- Чёрный молотый перец (по вкусу)
- Кориандр (желательно свежемолотый, 1/3 ст. л.)
- Чеснок сушёный (1 ст. л. без горки)
- Паприка (2/3 ст. л.)
- Куркума (1/2 ст. л.)
- Ингредиенты:
- 1 шт. рыбы красноглазки
- растительное масло
- Соус:
- оливковое масло
- соль
- приправы для рыбы
- 1 ст.л. лимонного сока
- Ингредиенты:
- мука — 2 ст.
- какао порошок — 3 ст.л
- разрыхлитель — 2 ч.л
- сахар — 4 ст.л
- ванильный сахар — 1 ч.л
- грецкие орехи — 100 гр
- масло растительное — 125 мл
- вода — 125 мл
- Ингредиенты:
- чернослив – 7 шт
- овсяные хлопья – 4 ст.л
- какао-порошок – 1 ч.л
- кефир 1% — 250 мл
- льняное масло – 1 ст.л
- кипяток – 100 мл
- Ингредиенты:
- тунец консервированный – 220 гр
- кукуруза консервированная – 250 гр
- оливки черные – 150 гр
- помидоры – 2 шт
- салат листовой – 100 гр
- оливковое масло – 2 ст.л
- Ингредиенты:
- Капуста белокочанная (маленький кочан весом в 840 гр. с кочерыжкой)
- Картофель (7 средних клубней, общим весом в 760 гр.)
- Сметана (3 ст. л. с большой горкой)
- Яйцо куриное (1 шт., категории С-1)
- Растительное масло по вкусу (1-1,5 ст. л. для смазывания противня)
- Специи:
- Соль (по вкусу)
- Чёрный молотый перец (по вкусу)
- Кориандр (желательно свежемолотый, 1/4-1/3 ст. л.)
- Мускатный орех (желательно свеженатёртый, 1/4-1/3 ст. л.)
- Ингредиенты:
- 1/2 ст. риса
- 1 луковица
- 2 моркови
- 3 зубчика чеснока
- 3 см. свежего имбиря
- 2-3 ст.л. соевого соуса
- 1 сладкий перец
- 10 шт. шампиньонов
- брюссельская капуста
- 1/2 баклажана
- 1/2 кабачка
- растительное масло
- соль, перец, специи
- Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 2 помидора
- 200 г. мидий
- 1 пучок листьев салата
- 2 ст.л. соевого соуса
- оливковое масло
- 1/2 ч.л. карри
- Ингредиенты:
- Куриная грудка 600 гр
- Соль
- Перец
- Специи
- Чеснок
- Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 помидор
- 1 маленькая луковица
- сок 1/4 лимона
- соль
- зелень
- оливковое масло
- Ингредиенты:
- 500 г творога
- 100 г сметаны
- 0.5 ст. манной крупы
- 0.5 ст. сахара
- 3 яйца
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 200 г тыквы
- Ингредиенты:
- 300 гр овсяное печенье
- 60 гр масла
- 300 гр творог 5% жирности
- 60 гр сметана 10%
- 3 апельсина (1 цедра, 1 мякоть на украшение,1 сок)
- 2 п. Желатина по 15 гр
- Сахарзам по вкусу
- ароматизаторы апельсина по желанию
- Ингредиенты:
- 1 ст. булгура
- 3 ст. молока
- 1,5 ст.л. сахара
- щепотка соли
- 30 г. сливочного масла
- Ингредиенты:
- Мука пшеничная 200 г
- Мука ржаная 100 г
- Мука цельнозерновая 50 г
- Дрожжи 2 ч.л.
- Разрыхлитель 1 ч.л.
- Вода 300 мл
- Масло оливковое 1 ч.л.
- Солод ржаной 1 ст.л.
- Сахар 1 ст.л.
- Соль 1 ч.л.
- Мед (по желанию) 1 ч.л.
- Ингредиенты:
- 300 г куриного фарша
- 200 г отварного булгура
- 3 яйца
- 2 средние луковицы
- Соль, перец по вкусу
- Ингредиенты:
- ~400 г цельнозерновой муки
- 1 ч. л. сухих быстродействующих дрожжей
- 1 ч. л. соли
- 1 ст. л. сахара
- 300 мл теплой воды
- 3 ст. л. оливкового масла
- семена льна/кунжута (необязательно)
- Ингредиенты:
- Цветная капуста 200 гр
- Куриная грудка 150 гр
- Картофель 1 шт (маленькая)
- Лук 1шт (маленькая)
- Зубчик чеснока
- Мускатный орех
- Куркума
- Соль
- Вода 1 л
- 1
Рецепты по категориям:
