⠀
Очень много шансов, что от природы ты худая, но «портишь» своё тело отношением к еде – пищевым поведением:
•Плохо определяешь голод и насыщение;
•Заедаешь проблемы;
•Не понимаешь предназначение еды.
⠀
Все это 👆🏻 и есть самые популярные причины лишнего веса. И этого нет у тех худых от природы.
⠀
⠀
Как же разбудить в себе стройность?
⠀
⠀
▪️Есть самое вкусное.
Вот именно то, чего хочется. Именно то, что сейчас нужно. Худые не едят первое и второе, чтобы добраться до желанного десерта. Ровно так же они не едят после всего десерт, если хотят только первое и второе.
⠀
⠀
▪️Не разделять еду на «вредную» и «полезную».
Все продукты хорошие, если их хочет организм.
Ничего не отложится в жир и не навредит, если еда была желанной.
⠀
⠀
▪️Не считать КБЖУ и не контролировать себя.
Нет нужды что-то высчитывать и измерять, чтобы держать контроль. Интуитивное питание – доверие. И оно оправдано, когда ты понимаешь и уважаешь себя и своё тело.
⠀
⠀
▪️Есть, когда голодна, и закачивать приём пищи, когда наелась.
Та худая подруга не сидит и не жуёт просто так, лишь бы чём-то занять рот, она ест, когда чувствует потребность в этом.
Та худая подруга не ест после насыщения, только чтобы «очистить» тарелку или ещё ощутить вкус, она заканчивает приём пищи, когда чувствует, что сыта.
⠀
⠀
▪️Не смотреть на время.
Ешь в любое время дня и ночи, если голодна. Никаких временных рамок. Единственный ориентир к началу приема пищи – желание есть=чувство голода.
⠀
⠀
▪️Двигайтесь!
Многие худые постоянно находятся в движении: всё время что-то делают, гуляют. Но это еще далеко не показатель.
Некоторые худышки действительно постоянно сидят дома, но они ведь и питаются по потребностям, из-за чего не поправляются.
⠀
⠀
В чем же дело? Чего особенного в этих пунктах?
Это и есть интуитивное питание. Все стройные от природы удовлетворяют свои потребности и двигаются, когда хотят.
Они слушают и слышат свой организм🌿