Когда младенец плохо спит, не удается отдохнуть и его родителям. Бывает, что режим сбивается на один день, а затем все возвращается в норму, и малыш снова сладко посапывает в своей кроватке. Но если бессонные ночи не заканчиваются, мамам и папам нужно постараться и создать комфортные условия для полноценного отдыха.
Стоит ли руководствоваться нормами сна
Новорожденный ребенок спит около 20 часов в сутки. Во время отдыха он растет и развивается. Он ему жизненно необходим наряду с регулярным приемом пищи. По мере взросления продолжительность сна сокращается, постепенно выстраивается режим, конечно, не без помощи родителей. Если сначала малыш не видит разницы между днем и ночью и отдыхает, когда ему хочется, то со временем он начинает больше бодрствовать при свете солнца. В 6 месяцев дети за сутки спят около 15 часов, а в год – 13-14.
Комаровский подчеркивает, что не нужно перекраивать график ребенка, стараясь заставить его спать, как предписывают нормы и таблицы. Конечно, не стоит о них забывать. Это руководство к действию, подсказка, позволяющая распланировать режим дня. Бывает, что ребенок меньше спит ночью, зато проводит много времени в кроватке днем. Получается, что за сутки он спит нужное ему количество часов. Здесь нет ничего критичного, если это не отражается на самочувствии малыша. Его нужно оценивать в первую очередь, а именно, обращать внимание на настроение, аппетит, активность, взаимодействие с окружающими предметами и людьми.
Хорошо, когда основной сон приходится на ночное время. Это поможет, например, в социальной адаптации, когда малыш пойдет в детский сад. Пока он маленький и его режим устраивает всех членов семьи и не влияет на его здоровье, волноваться не стоит. Однако можно потихоньку его перестраивать:
- будить малыша днем, не давая спать больше 2-3 часов;
- во время бодрствования играть с ним, развлекать, чтобы кроха утомился и рано отправился спать вечером.
Уже в месяц младенец не просто лежит в кроватке и смотрит по сторонам, он хочет, чтобы с ним разговаривали. Он не успокаивается сразу, как только мама даст ему молоко или смесь. Ребенку требуется общение и, в первую очередь, близкий контакт с мамой и папой.
Действия родителей
Когда малыш просыпается ночью, многие родители сразу бегут к его кроватке и хватают малыша на руки. Они начинают его укачивать, не давая возможности научиться самостоятельному засыпанию. Возможно, кроха пробудился при переходе от быстрого сна к медленному, и решил проверить, все ли в порядке. Если он поймет, что его подгузник сухой, есть он не хочет, а мама рядом, то быстро уснет. Нет ничего страшного, что младенец всхлипнет пару раз. Чем раньше ребенок научиться успокаивать себя сам, тем проще будет ему и родителям.
Есть другая крайность, когда мама и папа игнорируют крик ребенка и не подходят к нему, даже когда он начинает истерить. Они считают, что этим помогают выработать характер. Думают, малыш поймет, что к нему никто не спешит и успокоится. И это действительно так, ребенок осознает, что рассчитывать ему не на кого, что может подорвать его доверие к маме и папе, разрушить эмоциональную связь между ними. Младенец должен знать, что самые близкие для него люди всегда придут ему на помощь, поддержат и защитят. Это придает ему сил и успокаивает.
Когда ребенок плачет, родители могут помочь следующим образом:
- Подойти к кроватке, сесть рядом, поговорить с малышом. Можно рассказать ему сказку или спеть песенку, если он хорошо засыпает под колыбельные;
- Если в кроватке предусмотрен специальный механизм, можно слегка ее покачать;
- Погладить кроху по спине, голове, взять его за ручку. При этом нужно ласково разговаривать с ним и улыбаться. Не стоит торопиться и думать только о том, что сейчас малыш уснет и можно будет потратить время на себя и домашние хлопоты. Дети это чувствуют, не могут расслабиться и погрузиться в мир сладких сновидений;
- Когда малыш не успокаивается, крик его усиливается, взять его на руки. В крайнем случае это допустимо, не стоит доводить грудничка до истерики.
Когда ребенок успокоится, лучше на некоторое время остаться рядом с его постелью, пока он не погрузится в глубокий сон. Есть вероятность, что он приоткроет глаза, заметит, что мамы снова нет поблизости, и опять расплачется.
Как помочь ребенку уснуть
Чтобы младенец хорошо спал всю ночь нужно позаботиться о комфорте в его комнате. Обязательно проветрить перед сном, следить за температурой и влажностью. Когда дома жарко и душно, естественно, что малыш будет постоянно просыпаться. Рекомендуют, чтобы в помещении было не теплее 22 градусов. При этом влажность должна сохраняться в пределах от 50 до 70 процентов.
Перед сном комнату ребенка нужно проветрить, подготовить пижаму. Лучше покупать вещи из натуральных материалов. Те предметы гардероба, из которых малыш уже вырос, лучше не надевать. Они могут пережимать и сдавливать нежную кожу крохи.
Из кроватки грудничка советуют убрать посторонние вещи. Это касается подушек, мягких игрушек одеял. Лишние предметы мешают грудничку, а для новорожденного создают угрозу удушья. Не нужно ничем укрывать маленького ребенка, лучше теплее одеть. О подушке не стоит задумываться, пока малышу не исполнится 2 года. Простыни лучше использовать натяжные, они не сминаются и не доставляют неудобств.
Помогают ребенку расслабиться и уснуть ритуалы. Каждый день малыш с мамой или папой совершает одинаковые действия. Их последовательность не нарушается и постепенно кроха запоминает, что будет дальше. Он привыкает к постоянству, которое успокаивает его и помогает быстрее уснуть.
В ритуалы включают следующие действия:
- принятие ванны;
- кормление;
- переодевание в пижаму;
- уборку игрушек;
- чтение книжек;
- изучение картинок;
- прослушивание песенок или сказок.
Все, что делает малыш, должно ему нравиться. Важно ориентироваться именно на восприятие крохи. Если он доволен, не нервничает, не тревожится, то быстро настраивается на отдых. Когда мама кладет его в кроватку, он уже готов к этому и спокойно закрывает глазки.
Чтобы ребенок хорошо спал ночью, родители должны ему помочь. Большое влияние оказывает их настроение и взаимоотношения друг с другом. Маленькие дети зеркалят эмоции близких и становятся тревожными и капризными, если мамы и папы постоянно ругаются, кричат и ссорятся в его присутствии. Конечно, немаловажную роль играют и условия, в которых находится ребенок.