⠀Было установлено, что курение табака является одним из основных факторов риска развития COVID-19 и связанных с ним осложнений, которые могут возникнуть не только из-за повреждения легких в результате курения, но и ввиду передачи вируса из рук в рот во время самого курения.
🔹
Кроме того известно, что пассивное курение увеличивает риск развитие острых респираторных инфекций.
🔹
ВОЗ настоятельно призывает отказаться от курения, чтобы свести к минимуму риски, связанные с нынешней пандемией коронавируса, как среди курящих людей, так и среди подвергающихся пассивному курению.
🔹
Как бросить?
1. Лекарственная терапия
2. Поведенческая поддержка
3. Постепенный отказ от курения
⠀
1️⃣Никотиновая-заместительная терапия (НЗТ) направлена на временную замену большей части никотина, поступавшую из сигарет, чтобы уменьшить мотивацию к курению и симптомы никотиновой абстиненции. НЗТ может быть разной: жвачки, пластыри, леденцы, спреи. Продаются без рецепта.
2️⃣ Поведенческая поддержка предполагает различные программы, помогающие бросить курение, а также важна поддержка окружения (близких, друзей, коллег и тд). Сообщите окружению о своем намерении бросить курить.
3️⃣ Постепенный отказ от курения: пандемия COVID-19 является беспрецедентной и стрессовой. Для людей, которые не могут попытаться немедленно бросить курение, есть возможность уменьшить число сигарет. Существуют доказательства того, что люди, которые сокращают объем своего курения до того, как полностью прекращают курение, могут с такой же вероятностью успешно отказаться от курения, как и те, кто резко бросает курить.
🔹
Однако, в сложившейся ситуации, было бы полезно как можно скорее отказаться от курения, чтобы максимально снизить риски, связанные с COVID-19. Для краткосрочного плана, возможно, стоить установить день полного отказа от курения и конкретные цели по сокращению.
Например, сокращение на треть выкуриваемых сигарет за 1-ю неделю, на 2/3 за 2-ю неделю и до нуля за 3-ю неделю.
Будьте здоровы!
________________
Живи! Чувствуй! Наслаждайся! 😊