Всем привет ❤️
Вчера мы говорили про страх. Немного о его природе и взаимосвязи с инстинктом самосохранения.
Сегодня хочу поговорить больше о практической части работы над страхами.
Даю поэтапный алгоритм работы со страхом ситуаций (про страх, последствия которого плохое моральное самочувствие поговорим завтра ❤️). Он помог многим моим клиентам и друзьям.
Практика⠀
🔥 «Я принимаю и признаю свой страх» – осознать и принять наличие страха.
⠀
🔥 «Мой страх это нормальное явления, я такой же хороший/умный/талантливый человеком с ним и без него» – понять, что страх НЕ меняет вас в худшую сторону.
⠀
🔥 «Мой страх возникает из-за того что...» – выявить причину страха ‼️ «Последствиями этого может быть...» – страх это боязнь последствий, поэтому их нужно озвучить. Это может быть из-за боязни за свою жизнь, или большого желания чем-то обладать, или «предотвращение» плохих эмоций.
🔥 «Я беру ответственность за последствия, которые ВОЗМОЖНО могут наступить» – быть готовым РАЗРЕШИТЬ «проблемную» ситуацию этих последствий‼️ Страх, это боязнь за ситуацию которая ВОЗМОЖНО наступит, а возможно НЕ наступит, то есть 50/50, и вот про вторые 50, которые может и не наступят, мы забываем.
⠀
🔥 «Если последствия наступят, то я поступлю вот так» – продумать алгоритм действий решения «проблемы» / «Что я могу сделать чтобы снизить риск» – конкретный действия ‼️
🔥 Смотрим со стороны, и включаем логику. И тут выясняется, что самолёт это самый безопасный вид транспорта, а ваш коллега физически в три раза меньше вас. ⠀
🔥 «Я благодарен страху за предоставленную возможность моего развития и внутреннего роста» - благодарность превыше всего.
⠀
_________________________________________ ⠀
Разберём банальный пример:⠀
‼️ Я боюсь плавать.
Причина ➡️ инстинкт самосохранения, страх утонуть; последствия ➡️ утонуть, т.е. умереть; вероятность ➡️ если я не умею плавать совсем то большая, если плохо то поменьше; ответственность ➡️ если я буду лучше плавать вероятность будет меньше, действия ➡️ научиться плавать, найти тренера, записаться в бассейн ⠀ ‼️ Выбор за вами, взять страх в СВОИ руки и трансформировать его в рабочую энергию, или продолжать бояться своих страхов и жить в их тени. ⠀ ⠀⠀
А ЧЕГО БОИТЕСЬ ВЫ? Пишите в комментариях.