- Утром, когда прозвенел будильник вставайте сразу
- Всегда старайтесь начинать утро с благодарности
- Стакан воды утром натощак (а в день выпивайте не меньше 8 стаканов воды)
- Принимайте каждый день контрастный душ
- Старайтесь каждый день запоминать 10 новых иностранных слов
- Съедайте хотя бы один фрукт в день
- Раз в неделю устраивайте разгрузочный день
- Желательно проходить по 10 000 шагов в день (старайтесь вместо лифта ходить пешком по лестницам )
- Возьмите за привычку делать одно эффективное упражнение - "планка" 30 секунд / 1 минута в день.
- Полезны кардио нагрузки (например бег 10 минут в день)
- Старайтесь каждый день читать (например по 10 страниц в день)
- После прочтения книги пишите отзыв ( желательно от руки )
- Составляйте план на следующий день , либо утром на текущий день
- Приучите себя подводить итоги дня (составляйте периодически список того что устраивает и не устраивает в себе )
- 20 минут в день посвящайте себе и своим мыслям
- Желательно гулять перед сном хотя бы минут 15-20
- 10 минут до сна - без телефона
