В режиме самоизоляции, нарушения рациона питания и серьезных ограничений в передвижениях крайне важно заниматься спортом, чтобы не набрать лишний вес. Даже простая десятиминутная зарядка утром сейчас — значимый вклад в собственное здоровье.
Мы подготовили мотивирующие лайфхаки для занятия спортом, способы сохранить и улучшить фигуру, а также подборку специальных средств-помощников , которые сделают тренировки более эффективными. Обратите внимание на нашу коллекцию пищевых волокон - их наличие в рационе очень важно и для работы кишечника, и для красивой фигуры!
Цель — процесс, а не результат
Замените цель, похудеть на 10 кг, целью — построить тот образ жизни и те пищевые привычки, которые позволят поддерживать лучшую физическую форму в текущей ситуации.
Хотели похудеть на 10 килограммов, а сбросили только 2? Цените это! Ведь наслаждаться имеющимся результатом лучше, чем жить с чувством вины. А бонусом пусть будут ваши новые полезные пищевые привычки!
Используйте любую возможность
Онлайн-тренировки и йога — это далеко не всё, что позволяет больше двигаться. Спорт дома - это не только выполнение упражнений, но и любая дополнительная физическая активность.
Если идете в магазин, постарайтесь максимально увеличить темп ходьбы по дороге туда и обратно. Если выходите с собакой, попробуйте сменить спокойный прогулочный шаг на более быстрый. Если смотрите сериал - делайте растяжку.
Когда моете посуду или чистите зубы, поприседайте или сделайте несложное упражнение на укрепление свода стопы.
Следите за рационом
•Порция протеинового коктейля на растительном молоке или кокосовой воде не только насытит, но и станет отличной заменой сладкому.
•Если хотите снизить потребление сахара, но боитесь, что будет трудно отказаться от выпечки, попробуйте протеиновые печенья. Большинство из них куда менее сладкие, чем их классические аналоги. Только не переедайте!
•Фитнес-джемы можно использовать как самостоятельный десерт, а можно добавлять в творог, протеиновый чизкейк.
•Ограничить себя в сладком помогут специальные комплексы на основе пиколината хрома, которые блокируют тягу к сладкому на продолжительное время.
•Если из всех фитнес-десертов вы больше всего любите протеиновые батончики, выбирайте с максимальным количеством белка. А те, которые содержат добавки в виде кусочков печенья или орех, сейчас лучше не брать.
•Если хочется повысить эффект от домашних тренировок и чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня, принимайте L-карнитин и/или гуарану.
А теперь – самое время отправиться на шопинг! Нет-нет, нарушать карантин вам точно не придется! Оставайтесь дома! Мы все доставим!
В Фитомаркете от Эвалар вы сможете приобрести многие продукты, о которых мы только что рассказали, витаминные комплексы и массу других полезных товаров с гарантией качества от российских и зарубежных производителей!
