На сегодняшний день самой популярной и здоровой диетой является система ПП или правильного питания. Это, скорее, даже не диета, а здоровый режим, в котором нужно научиться жить и получать удовольствие от полезных продуктов и блюд. В таком режиме инжир станет самым лучшим источником пищевых волокон, углеводов, витаминов, а также сможет полноценно заменять перекусы.
Если вы решили выбрать для похудения инжир, то рацион дня вы можете выстраивать по приведенному ниже примеру.
Завтрак 8.00
- Гречневая каша с молоком – 150 г;
- Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт.;
- Зеленый чай (не сладкий) – 1 чашка;
- 2 ч.л. меда или 2 свежих инжира.
Перекус 10.00
- Обезжиренный творог – 50 г;
- Инжир свежий – 2 шт.
Обед 13.00
- Отварное мясо (говядина или куриная грудка) – 100 г;
- Стручковая фасоль на пару – 200 г;
- Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик;
- Свежий инжир – 2 плода;
- Обезжиренный кефир – 200 мл.
Перекус 16.00
- Смузи с инжиром и бананом (кефир 1% (150 мл) + 3 плода инжира + 1/3 банана -перемолоть в блендере).
Ужин 19.00
- Судак, запеченный в духовке – 150 г;
- Салат из огурцов и помидора – 100 г;
- Свежий инжир – 2 шт.;
- Зеленый чай (не сладкий) – 1 чашка.
Чистка организма с помощью инжира
В любой диете без очистительных дней не обойтись. В этом случае одним из самых эффективных средств остается трава сенны с сухофруктами. Этот состав чистит не только кишечник, но и все органы, а также системы организма, к тому же, он укрепляет иммунитет.
Ингредиенты
- Сушеный инжир – 50 г;
- Чернослив – 50 г;
- Белый изюм – 50 г;
- Кипяток крутой – 0,6 л;
- Трава сенны – 50 г.
Как сделать чистку организма с инжиром и сенной
- Все сухофрукты заливаем на 10 минут кипятком, а затем пропускаем через мясорубку, либо измельчаем блендером.
- Сенну в термосе заливаем кипятком (0,6 л) и выстаиваем 2 часа, после чего отцеживаем настой через марлю.
- После этого чай сенны смешиваем с молотыми сухофруктами и полученный состав оставляем в теплом месте на всю ночь. Утром убираем очищающее средство в холодильник на хранение.
- Принимать состав следует по 1 ст.л. перед сном — эффект наступает к утру.
Благодаря такой эффективной чистке, за неделю можно без труда скинуть до 3 кг.
Противопоказания к употреблению инжира для похудения
Однако нельзя забывать, что даже у самых полезных продуктов имеются некоторые ограничения в употреблении. Инжир не следует употреблять тем, у кого имеются следующие патологии:
- Сахарный диабет;
- Почечная недостаточность;
- Избыточное содержание калия;
- Язва и другие патологии ЖКТ в стадии обострения;
- Камни в почках и мочевом пузыре.