Многие беременные девушки сталкиваются с такой проблемой, как неуёмный аппетит. Первый триместр обычно сопровождается токсикозом, а со второго начинается вечное желание что-нибудь жевать. Конечно, это может пагубно отразиться на здоровье беременной, начиная от простой изжоги и заканчивая отёками и лишними килограммами. Так как же перестать есть все подряд? Как укротить безумный аппетит? Попробуем разобраться в этой статье.
Во время беременности организм женщины работает на два фронта, но это не значит, что питаться нужно в 2 раза больше.
Хочешь есть - попей водички!
Организм человека нуждается в большом количестве воды, однако часто сигналы о ее нехватке воспринимают как голод. Поэтому вместо того, чтобы попить, люди начинают есть. Так и в период беременности. Поэтому пейте больше воды, за полчаса до еды тоже выпивайте стакан чистой воды, чтобы уменьшить размер съедаемой порции.
Едим чаще.
Не доводить себя до состояния, когда готовы съесть слона. Устраивайте перекусы, ешьте каждый час-полтора. Однако перекус тоже должен быть полезен. Чипсы, конфеты, мороженое и прочие неполезные продукты не только не принесут пользу ни вам, ни ребенку, но и вызовут ещё больший аппетит.
Нет вредностям!
И опять про пользу продуктов питания. Особенно тщательно нужно выбирать продукты во время беременности, ведь этим питается и ваш малыш. Откажитесь от дешёвых колбас, плавленных сыров, сосисок. Лучше съесть приготовленный кусочек мяса, чем колбасу. Ешьте больше фруктов, каш, овощей, рыбы и мяса. Ограничьте количество конфет, хлебобулочных изделий, газированных напитков, продуктов быстрого приготовления.
Отвлекающий маневр!
Часто бывает так, когда скучно, нечем заняться, люди начинают есть. А в период беременности, когда лежишь сидишь дома, так и вовсе вечно что-нибудь жуешь. Поэтому найдите себе занятие, хобби, чтобы отвлечься от мыслей о еде.
Во время беременности нужно питаться чаще и больше, но никак не за двоих. Продукты должны быть качественные, полезные. Конечно, не стоит совсем отказывать себе во вкусняшках, просто не нужно ими злоупотреблять. Здоровое питание, достаточное количество воды, отдых, положительные эмоции - вот что необходимо беременной женщине. Не забывайте, что килограммы, набранные во время беременности, придётся сбрасывать после нее, а это не так легко, как кажется.
А вы сталкивались с неуемным аппетитом во время беременности? Как справлялись с ним? Пишите ответы в комментариях!
Читайте так же
Важность первого триместра беременности для развития ребенка.
Волосопад! Почему после родов сильно выпадают волосы, и когда это прекратится?
Оставила годовалую дочь с папой на целый день. Результат оказался не таким, какой я ожидала.