Есть ли «выгорание» или это психиатрическая химера? И вот, внезапно, человека поражает усиление нормальной усталости от работы. Затем, возникают спонтанные трудности управления собственной жизнью... Вновь возникает категория провокационных вопросов: «Недопринять» в сердце? или «Перепринять» в сердце? Эмоциональное выгорание — это продолжение проблем личности... «Вдруг» человек перестал быть счастливым.
В голове все время стучат мысли:
- Нет, спасибо, это не для меня!
- Нет, спасибо, я потом!
- Спасибо, нет!
Относя все на следующий день, вы подтверждаете влияние вашего стресса на вас. Делайте «сейчас» и «сегодня»! Это и первое «нет» вашему стрессу! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение найдите 7 случаев, когда вам повезло.
Второе «нет» — стрессу! Примите факт: «Мир, события, люди вокруг вас — несовершенны для вас!» Прощайте! Забывайте! Стрессу — всегда «нет»!
Выработайте стратегии самопомощи. Эффективно, например:
- Записывайте раздражающие детали.
- Фиксируйте мысли.
- Рассеивайте хаос: планируйте действия последовательными «шагами».
- Ищите эмоциональную теплоту (хотя бы у братьев наших меньших).
- Холить тело! Уговаривать его! Хвалить за рутинный неизбежный труд!
- Энергичные движения, но с целью и осознанные.
- Нюансы питания (т.к включает все каналы восприятия, эмоции «подчищаются»).
- Мышечный релакс.
- Новый уровень и этапность дыхания.
- Реанимация внешних ресурсов.
- Новые грани индивидуальности через творческую реализацию.
