С начала времен вода всегда была существенным аспектом не только для матери-природы, но и для нас как человеческих существ, и нет никакого сомнения в том, что иногда стакан ледяной воды может быть более удовлетворительным и освежающим, чем любой другой напиток.
Кажется, что день не проходит без прослушивания станций средств массовой информации и медицинских экспертов, которые подчеркивают, что принимают восемь стаканов воды в день, но люди слышали это так много раз, что в настоящее время они просто принимают это как должное. Однако, возможно, если бы эти эксперты взяли другой подход, например, установив влияние недостаточного потребления воды, люди начали бы серьезно относиться к их советам. Так что, возможно, вам нужно, чтобы мы указали на признаки, которые ваше тело говорит вам, когда вы не получаете достаточно H2O. таким образом, вы можете сказать себе
- У вас меньше слез, чем обычно, не обязательно только когда вы плачете, но ваши глаза намного суше, чем обычно.
- Человек, который не пьет достаточно воды испытывает постоянное головокружение и усталость и всегда находится в состоянии растерянности без каких-либо веских причин для этого
- Если вы привыкли мочиться часто, но вдруг вы этого не делаете, то вы не принимаете достаточно воды
- Как правило, чем ближе вы находитесь к обезвоживанию, тем темнее будет выглядеть ваша моча
- Чувство крайней жажды и сухости во рту также должно быть достаточно, чтобы предупредить вас, что вы не пьете достаточно воды
- Наряду с недостатком концентрации и опыта постоянные провалы в памяти
- Вы легко раздражаетесь, капризничаете и тревожитесь
- Если вы страдаете от мигрени, то отсутствие достаточного уровня воды в вашем организме может быть одной из причин, по которым вы их получаете
- Вы быстро добавляете вес, потому что пространство, которое раньше занимала вода, заменяется плохим холестерином и калориями.
Так что, судя по этим признакам, теперь у вас должно быть лучшее понимание того, что нужно искать, чтобы сказать, если вы правильно увлажнены. Если вы испытываете более половины вышеперечисленных симптомов, настало время внести некоторые серьезные изменения.
Почему питьевую воду так трудно?
Согласно данным Клиники Майо, средний мужчина должен принимать около 15,5 стакана (3,7 литра) жидкости в день, в то время как женщины должны принимать около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день. Если это кажется немного запутанным, попробуйте начать с правила "пейте восемь 8-унционных стаканов воды в день".
Так почему же людям так трудно пить такое количество воды? Может, мы просто ленимся? Забывчивым? Это потому, что нет приложения, чтобы напомнить нам? На самом деле нет однозначного ответа на этот вопрос, но одна из самых ясных причин заключается в том, что людям просто не нравится вкус воды.
Ну, вы не всегда должны заставить простую воду в горло, так как есть несколько способов, которыми вы можете сделать его лучше. Причина, по которой они предлагаются в “жидкостях” вместо воды, заключается в том, что вы получаете много воды из разных напитков и продуктов. На самом деле, около 20% из вашего ежедневного жидкого входа приходит от еды.
Например, добавление ваших любимых фруктов или овощей, таких как лимоны, лаймы или огурцы, поможет подтолкнуть вас к достижению этих восьми стаканов. А также любые продукты на основе бульона и супы или напитки, такие как кофе или чай