Приветствую всех на моём канале.
Здоровая кожа - один из признаков того, что здоров наш организм. К сожалению, современный мир оказывает большое влияние на наше здоровье. Плохая экология, продукты содержащие ГМО, а также другие различные факторы негативно сказываются на нашем здоровье и здоровье кожи. Но всё же мы должны сопротивляться этим факторам и поддерживать своё здоровье, чтобы жить дольше.
Как-то пришлось мне посетить врача-дерматолога из-за проблем с кожей. Несколько лет у меня было акне и кожа выглядела неупругой и не эластичной, это мне уже порядком надоело, ведь я молод и мне хочется выглядеть красиво , хочется привлекать к себе внимание противоположного пола. Решившись я, наконец, пошел к врачу. Поговорив с ним, мы пришли к такому выводу, что моё питание построено совсем неправильным образом. Он посоветовал мне есть продукты, которые помогут мне с моей проблемой.
На следующий день я начал включать в своей рацион продукты, которые мне посоветовал врач. Буквально через 2 недели моя кожа начала преображаться, стала упругой и акне начало пропадать.
И в этой статье я решил поделиться с Вами, теми продуктами, которые мне посоветовал врач.
1. Мясной бульон. Мясной бульон очень богат коллагеном, который организм начинает сразу же использовать. Можно пить говяжий, костный, бульон из курицы или индейки. Врач посоветовал выпивать 170-340 мл ежедневно.
2. Рыба. Лосось - содержит цинк, который в свою очередь способствует синтезу коллагена. 2 порции по 120 грамм в неделю будет достаточно.
3. Зеленый листовые овощи. Не дают распадаться коллагену, да и вообще зеленые овощи очень полезны сами по себе. Чем больше вы двигаетесь, тем больше овощей съедайте.
4. Цитрусовые. Большое содержание витамина С, который также связан с синтезом коллагена в организме. Также полезны для профилактики простудных заболеваний и поддержании иммунитета на высоком уровне. 2 фрукта в день содержат в себе суточную норму витамина.
5. Томаты или томатный сок. Содержат вещество, которое помогает коже сопротивляться солнечным лучам. Также способствует синтезу коллагена. 1 стакана сока в день будет вполне достаточно.
6. Авокадо. Содержит витамин Е и большое количество полезных жиров. Половинки авокадо в день достаточно, но стоит следить за реакцией организма.
7. Малина, ежевика, клюква, клубника - также оберегают нашу кожу от воздействия солнечных лучей и не дают распадаться коллагену. 75 грамм взрослому человеку будет в самый раз.
8. Яйца. Также содержат коллаген. Слишком много яиц есть не стоит, 2 яйца в день будет нормой.
9. Тыквенные семечки. Много полезных свойств, много цинка - всё это не даёт распадаться коллагену. 2 столовые ложки можно добавлять в салаты, лишним точно не будет.
10. Семена чиа. Не очень популярный продукт, редко встретишь в магазине. Содержит так же много омега-3. Помогает коже быть гладкой и упругой. Нужно съедать не более 20 грамм в день.
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, будет много полезного и интересного - ПОДПИСАТЬСЯ