а волне массовых заражений коронавирусом советов по защите от инфекции становится все больше. Российские сомнологи не остались в стороне от данной темы и рассказали, как минимизировать риск инфицирования COVID-19. Они рекомендовали соблюдать длительность сна на уровне 7-9 часов. При этом значительное превышение нормы также может пагубно сказаться на здоровье.
В исследованиях сомнологи опирались на данные американских ученых, которые в ходе эксперимента по изучению связи сна и вероятности заражения вирусными инфекциями установили, что при недосыпе защитные системы организма функционируют хуже, а риск заболевания респираторные инфекциями увеличивается. В качестве минимальной отметки установлена 7-часовая продолжительность сна. COVID-19 принадлежит к категории респираторных вирусов, потому иммунитет схожим образом реагирует на него. Для нормального противостояния инфекции необходим сон не менее 7 часов. Важное значение имеет и его качество. Здесь необходимо следить за температурой, комфортом и освещенностью.
Налегать на сон также не стоит. Люди, пребывающие в кровати более 9 часов, нередко испытывают проблемы со здоровьем. У них наблюдаются отклонения в работе сосудистой системы и сердца, нередко появляется депрессия. Не менее вреден для организма и дневной сон более 1 часа.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "здоровье", "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.