Джеки Чан один из самых интересных и выдающихся актеров современности. Помимо того, что он прекрасный актер, так он еще и лучший в своем деле спортсмен. На него ровняются очень многие, не только на востоке, но и на западе.
В возрасте 65 лет, несмотря на свои многочисленные травмы, он продолжает поддерживать себя в отличной физической форме и продолжает вести резкую и динамичную жизнь. Ну что, ты готов провести день в ритме Джеки Чана? Тогда поехали.
На завтрак Джеки всегда ест овсяную кашу, запивая апельсиновым соком, вместо сока может выпить черный кофе без сахара, иногда с добавлением сливок. Он считает кофе полезным для организма и пьет его в течение всего дня. "Для меня кофе - это источник энергии и бодрости на целый день".
Основными продуктами питания Джеки Чана являются: Свежие овощи и фрукты, Различные каши, Рыбные блюда, Мясо телятины, не жирное. Он не прибегает к услугам диетологов и врачей, питается исключительно интуитивно. Выявил для себя "полезные" продукты и не очень, а также самолично составил свой рацион.
Переходим к тренировкам. Надевайте спортивные штаны и готовьте гири. В основном, Джеки тренируется со своим весом. А именно, любит отжимания, подтягивания, приседания. В его тренировки также входят гири. Подъемы в стороны, маятник, подъемы вверх.
Каждая тренировка Джеки состоит из четырех базисов: Выносливость, гибкость, занятие взрывной силы, упражнения на координацию. Джеки считает, что ключом к здоровому и спортивному организму является не правильное питание, а правильные тренировки и частая физическая нагрузка.
После насыщенного дня, нужно устроить себе прогулку на свежем воздухе и постепенно готовиться ко сну. Здоровый сон - неотъемлемая часть здорового организма.
Надеюсь, Вы хорошо и с пользой провели свой день. " Если Вы хотите добиться успеха, избегайте шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности" Джеки Чан.
Если вам понравилась статья- ставьте лайк, подписывайтесь на канал, читайте другие статьи, также рекомендую прочитать:
Что удивило в сериале "Шучу" с Джимом Керри.
Миф о первом киносеансе: прибытия поезда не было.
5 фильмов с сильными героинями, которые стоит посмотреть.
