Часто мамы интересуются сколько должен спать ребенок. Ведь сон для ребенка до года- это необходимость, а не обязанность.
Итак, начнем не с цифр, а с подсчетов.
Первое, что нужно сделать, посчитать сколько спит малыш.
Для этого берем листочек и записываем. Только записываем точное время, а не приблизительно. Если ребенок проснулся в 16,15 так и записывайте, в не 16.00 или 16.30.
Если малыш мал, то считается время, когда ребенок спит на груди или с бутылочкой, у детей первого года жизни глотательный рефлекс работает и во сне.
Записывать нужно как минимум 3 дня, а лучше 7! и только потом считаем сколько в среднем в сутки спит ребенок.
Было бы хорошо, еще писать комментарии как чувствовал себя ребенок. Выспался ли, какое настроение, самочувствие.
Вот это все даст общую картину сна. Достаточно ли он спит и как себя чувствует, если спит больше или меньше положенного.
Важно не забывать, что цифры в таблице усредненные и могут отличаться от фактических потребностей ребенка.
Что влияет на количество и качество сна:
- Генетика. Если родители сони, то и ребенок будет нуждаться в долгом сне. И наоборот, если родители спят мало, то и дети спят меньше.
- Период бодрствования и физические нагрузки. Чем активнее ребенок проводит время, тем больше времени ему нужно для восстановления.
- Состояние здоровья. Больной ребенок спит больше здорового
- Условия сна. Если в комнате прохладно, темно и свежий воздух, то ребенок спит лучше
- Подготовка ко сну. Стоит уделить внимание спокойным играм перед сном.
Количество сна не должно отходить от норм более, чем на час. В этом случае лучше обсудить этот вопрос с педиатром.
Дети, так же как и взрослые, могут страдать от недосыпания. И это не все! Так же бывает и пересып (гоперсомния).
В следующих статьях обсудим способы укладывания спать и совместный сон. А может и добавим статью о самозасыпании (да, этому можно научить ребенка)
Пусть ваши детки спят сладко! С любовью, МамаТаня