Сегодня все мы оказались в ситуации, когда в голову приходят фантастические кинофильмы, и мы не когда не решили бы что такое возможно с нами. Но как говориться, в жизни всякое бывает и в этой статье я решил дать рекомендации как не сойти с ума сидя целый день дома на период карантина даже если ваша работа протекает дистанционно. Да, кто-то скажет наконец-то отдохну, но не радуйтесь рано, чрезмерное безделье больше утомляет, да и расслабляться полностью тоже нельзя.
Давайте посмотрим, чем необходимо заняться дома, чтобы оставаться в форме, для этого я выделил пять основных пунктов, рассмотрим их по порядку:
- Питание это то без чего мы конечно же не можем обойтись и именно этому в первую очередь мы должны уделить особое внимание. Правильный рацион позволит сохранить органы от чрезмерной нагрузки (вспомним новогодние каникулы и затруднительный выход из них), сохранит форму, а кто-то даже сможет стать стройнее. Постарайтесь исключить жирное, жареное, копченное, не злоупотребляйте сладким, а если вы сладкоежка придется побороться с собой и сократить его потребление. Ешьте больше фруктов особенно тех, что сродни нашей стране. В рационе желательно преобладание злаков, варенного мяса (говядина, птица, рыба, рыба), овощи, а также такие продукты как мед, семена тмина (поднимает иммунитет), тыква, сухофрукты, оливковое масло, особенно пейте чаше воду.
- На период самоизоляции старайтесь больше загружать себя общеразвивающей информацией, история, литература, география, экономика, религия, не подвергайте себя при этом психологическим нагрузкам (шока и негативной информации и так сверх много).
- Физическая культура. Очень важный момент, требующий внимания это физическая поддержка себя любимого. Старайтесь заниматься дома любыми возможными видами спортивных упражнений. Если вы выстроите график упражнений на каждый день, вы сможете без усталости и лени поднять свой тонус, укрепить мышцы, при этом вы будете чувствовать себя бодро и активно. Отжимания, приседания, ходьба по дому, элементы растяжки и многое другое все это возможно осуществить даже в маленькой квартире, а усидчивость выльется в прекрасный результат которым вы сами будете довольны.
- Наше психологическое состояние требует от нас не меньше внимания. Тут главное отбросить негативные мысли, исключить все, что заставляет вас нервничать. Попробуйте найти для себя хобби, которое будет вас отвлекать от всех ужасов происходящего. Каждый час полезного занятия лучше, чем час нервозности и понимания безысходности. Попробуйте определить, что является для вас антидепрессантом, к стати оно же и в будущем поможет вам держать себя в психологической стабильности.
- И конечным пунктом нашего пути является правильный сон. Нормализуйте ваш сон, быть может, вы не предаете этому должного внимания, но он часто оказывается виновником плохого состояния и настроения. Ложитесь по раньше, вставайте по раньше. Помните что после карантина нам надо на работу, а значит и раньше подниматься с постели. Не игнорируйте здоровый сон.
Подводя итог, хочу сказать, составьте личный распорядок дня и старайтесь строго придерживаться его. Меры указанные выше помогут вам оставаться в норме и провести дни быстро и с интересом.