Делать свою лучшую работу, создавать хорошее искусство, добиваться поставленных целей и сокрушать их - все мы отдаем предпочтение разным вещам, чтобы получить то, что мы хотим в жизни. Любые достижения требуют больших усилий и упорной работы.
Каждому лучшему исполнителю в любой области есть что рассказать - то, на чем он решил сфокусироваться, а не на том, что обычные люди предпочитают делать со своим временем. Нет замены хорошему вложению времени. Просто так работает максимальная производительность, и редко бывает так, что короткий путь принесет вам долгосрочный успех.
Поистине исключительные отклонения становятся удивительными, потому что они одержимы идеей получения удивительных результатов. Они полагаются на правильные инструменты, методы и технологии, чтобы получить то, что они хотят или достичь пиковой производительности.
Всё, что достойно, требует обязательств, делая трудный выбор, отказываясь от временного добра в обмен на прочное величие.
Но некоторые вещи не могут быть скомпрометированы - на самом деле, они должны быть расставлены по приоритетам. Жизнь - это долгая игра, а забота о себе - хорошее вложение, которое окупается очень долго.
Не теряйте рассудок из-за пиковой производительности.
Винсент Ван Гог однажды сказал: "Я вложил свое сердце и душу в свою работу, и в процессе этого потерял рассудок". Ван Гог прожил нелегкую жизнь, страдая от психологических страданий, которые в конечном итоге привели к его смерти в 1890 году в возрасте 37 лет. Ваши жизненные и карьерные обязательства могут повлиять на ваш разум. Вы уже знаете это - защитите свою голову от этой угрозы.
Большинство проблем с психическим фокусом и производительностью часто вызваны огромными требованиями к работе. Сложные системы, привычки, распорядок дня и невозможные графики, которые не имеют смысла, могут разрушить Вашу голову. Тревога, стресс, перегорание и депрессия не стоят того, чтобы рисковать максимальной производительностью.
"Когда мы заняты и имеем это высокооктановое, паническое чувство, что времени мало - то, что один из участников назвал "продолжительным моментом суеты" в течение рабочего дня, - наше внимание и способность сосредоточиться сужается", - пишет Бригид Шульте, автор книги "Overwhelmed": Работа, любовь и игра, когда ни у кого нет времени.
Сделай что-нибудь, пока еще можешь и защити свой разум. Гораздо лучше предотвратить выгорание или снижение общей производительности труда, чем лечить его.
Не отказывайся от сна.
Если стремление к максимальной производительности приводит к выгоранию, вы попали в беду - ваш успех не стоит вашего здоровья. Если ваше благополучие - это цена, которую вы платите за свой успех, вы делаете это неправильно.
Вы обязаны дать себе качественный сон - от этого зависит ваша общая производительность. Не скучайте по сну - дополнительное время, которое вы вкладываете в свою работу, иногда все равно оказывается менее эффективным.
Сон - это основа крепкого здоровья. Без достаточного количества часов восстановительного сна вы можете потерять душевное равновесие, которое необходимо для того, чтобы делать свою лучшую работу. Плохой сон может привести к плохому настроению. Когда у вас заканчивается сон, также могут возникнуть проблемы с удержанием и вспоминанием деталей.
"Без хорошего сна мы видим повышенную тревогу и стресс". Сон восстанавливает силы, помогает быть более энергичным и продуктивным", - советует Сандра Бонд Чепмэн, доктор философии, основатель и главный директор Центра BrainHealth Техасского университета в Далласе, автор книги "Сделай свой мозг умнее".
После напряженного дня, дай своему мозгу время восстановиться. Вместо того, чтобы покупать продукты для решения вашей "низкоэнергетической" проблемы, планируйте достаточно поспать. Вы на самом деле гораздо более продуктивны и можете достичь гораздо большего, если вы достаточно качественно спите. Правильный отдых настроит вас на вашу пиковую производительность.
Если вы не спали хорошо в последнее время, сделайте себе одолжение: перестаньте принимать стимуляторы (кофе / алкоголь), по крайней мере, за четыре-шесть часов до того, как вы ложитесь спать, ограничьте воздействие технологии, и установите правильные условия в вашей спальне.
Что бы вы ни делали, продолжайте двигаться.
Что бы ты ни делал для работы, окупается, если ты планируешь просто двигаться. Добавьте в свое расписание даже самые простые физические нагрузки. Это полезно для вашего разума. Сидячий образ жизни может навредить вашему мозгу.
Если вы постоянно перегружены работой, вы причиняете вред разуму и телу, которые необходимы вам для продолжения карьеры. Позаботьтесь о себе.
Движение - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего мозга и тела. Вы уже знаете бесчисленные преимущества даже легких упражнений.
Существует множество исследований, которые показали, что практически любой вид физической активности - ходьба, бег, езда на велосипеде, минимальный вес и даже такие умственные упражнения, как йога, способствуют улучшению когнитивных способностей.
Джим Рон однажды сказал: "Позаботься о своем теле. Это единственное место, где ты можешь жить".
Простое упражнение на движение или ежедневные растяжки помогут вам сделать все, что в ваших силах. Ваше здоровье - это ваше главное достояние, делайте все возможное, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Когда вы чувствуете себя непродуктивным, будьте активным.
Пиковая работоспособность требует новой модели мышления - осознание того, что качественный сон, бодрые физические упражнения, защита ума и забота о здоровье также важны для достижения максимальной работоспособности.
Никогда не рано и не поздно начать задумываться о своем образе жизни. Ваши повседневные привычки оказывают большее влияние на ваши результаты, чем вы думаете - планируйте заботиться о себе, и ваш ум и тело будут работать, когда это будет иметь значение.
Перевод этой статьи.