Сейчас, конечно, фитнесить тяжело... Вроде и времени полно, а сил на это нет... И "самоизоляция с пользой" - сейчас как-то странно звучит! Но, тем не менее, фитнес дома - это хорошая поддержка нашему иммунитету и нервной системе. Всё таки фитнес и здоровье - неразделимы. И сегодня я поделюсь с тобой хорошей десятиминутной фитнес тренировочной, что бы быстро похудеть. 10 минут - это мало, а пользы от них много! И пусть здоровый образ жизни, и на самоизоляции, останется твоей хорошей привычкой!
И продолжаем тренировочки по системе табата - самый эффективный и доступный способ поддержания себя в форме, в условиях самоизоляции. На эту тренировку ты потратишь минимум времени, но получишь максимальный результат! Напомню, что такая компактная треня - очень энергоёмкая! Калорий сжигается куча. Отлично тренируется сердечно сосудистая система! Но тут нужно знать меру! При сильной тахикардии, во время тренировки - её нужно прекратить.
Давайте, за одно уж, и расскажу о пользе и вреде таких тренировочек. Кому можно тренироваться в таком режиме, а кому нет! Во время такой тренировки ЧСС поднимается достаточно высоко и резко! Поэтому если сердечко у тебя пошаливает, то лучше воздержаться от такой тренировки. Если ты страдаешь гипертонией - то тебе такая тренировка противопоказана! Людям с большим избыточным весом - тоже лучше так не скакать, им стоит отдать предпочтение более спокойным силовым тренировкам.
Такой вид тренировки - очень жиросжигающий! Поэтому, если твоя задача быстро похудеть, то эта тренировочка - именно то, что тебе надо! Заниматься по системе табата - желательно через день или два. А время тренировки не больше 30 мин.!
Было дело, я как - то очень сильно подсела на тренировки по системе табата. Прям, штырило меня от них. Но стала со временем тренировок перебарщивать - тренила по 40 - 50 минут, так вот как - то раз после такой тренировочки меня изрядко коротнуло, хоть я и на спортике! Так что, друзья, ещё раз напоминаю - знайте меру! В фитнесе больше - не значит лучше!
Напомню, что не рекомендуется тренироваться на тощак или наоборот - сразу после еды. Вообще, лучше всего тренироваться спустя 1 -2 после еды.
ОБЯЗАТЕЛЬНО! Между подходами замерять пульс и пить воду!
Вот тебе очередная тренировочка по системе табата. И будь в форме - даже в самоизоляции!
Домашняя тренировка на 10 минут, что бы быстро похудеть от Поли Корвич