Что бы кто ни говорил, именно неправильное питание приводит к избыточному весу. Диетологи отмечают, что в случае с ожирением меню (неумеренное потребление калорийных блюд) вкупе с отсутствием необходимой физической активности виноваты в разы чаще, чем гормональные сбои.
Действительно, то, с какой скоростью будут протекать у нас обменные процессы, закладывается еще в момент нашего нахождения в материнских утробах. Но генетика генетикой, а стройные родители вполне себе могут вырастить чрезмерно упитанного человека, если будут с ранних лет пичкать его картошкой фри, гамбургерами, чизбургерами, газировкой и шоколадками.
Запомните: количество жировых клеток у ребенка закладывается в первый год жизни. Также оно может измениться в сторону увеличения в подростковом возрасте, если злоупотреблять едой. Если в два этих физиологических периода активно налегать на жирное, сладкое, калорийное, то впоследствии организм будет предрасположен к ожирению.
Именно от привычек в питании, закладываемых в детстве, зависит то, предстоит ли человеку потом всю жизнь бороться с лишними килограммами или нет.
Приучайте детей к не слишком соленой пище, к свежим овощам и кашам, поощряйте малышей грушами и яблоками вместо конфет, старайтесь придерживаться здорового меню, в котором каждый день присутствуют и суп, и упомянутая здесь уже каша, а перекуски всухомятку исключены. С ресторанами быстрого питания лучше знакомить ваших чад как можно позже, в идеале лет после 14-16-ти.
Ну и конечно подавайте детям пример спортивного образа жизни. Приучайте их сызмальства к физической активности: бегу, плаванию, воркауту (занятия спортом на уличных турниках).
Пусть если это отдых, то отдых в походе, пешем или на велосипедах, а не на фуд-корте торгового центра.
Кстати, людям 30+ спорт, возможно, еще более необходим, чем их детям. С годами, хотим мы того или нет, гормональный фон меняется, обмен веществ становится медленнее, а жир откладывается в районе талии и на бедрах быстрее. К тому же, начинает обвисать кожа (даже у худеньких).
В дальнейшем мы планируем целую серию статей для тех, кто собирается заняться формированием красивой фигуры. Если вам интересна эта тема, подписывайтесь на наш канал.
Ищете, что почитать? Загляните в архив статей канала Planeta.info со ссылками. Там вы найдете множество интересных лайфхаков – не сомневайтесь!