Во время интенсивных занятий боксом или каким-либо иным видом единоборств боец подвергается большим физическим и психологическим нагрузкам.
Тренируя свою выносливость, силу и скорость выступающий спортсмен рискует получить травму из-за неправильного питания и весогонки. Подобные испытания организма вызывают нехватку белков, углеводов, витаминов и минералов. Последствия можете увидеть сами:
Активно занимающийся боец должен потреблять как минимум 3000 ккал в день, но и это не гарантирует получение необходимого количества полезных веществ. Восполнить должный объем необходимых человеку макро и микроэлементов за счет обычного питания крайне сложно.
А их нехватка может нести серьезные последствия: упадок сил, травмы, сонливость, простудные заболевания, ослабление иммунитета и др. Именно по этой причине существует ряд добавок (допингов), которые помогают поддерживать здоровье бойца в тонусе.
Так же по теме: Как бойцы сгоняют десятки килограмм перед боем и к чему это приводит
Какие вещества сделают вас сильнее без вреда для здоровья:
- Белки и углеводы
Дефицит полезных веществ в организме во время интенсивных нагрузок можно легко восполнить при помощи спортивного питания. К примеру, одна порция гейнера или протеина эффектно заменит вам обед, восполнив организм должным числом белков и углеводов.
- Витамины и минералы
Так же существует большой спектр витаминно-минеральных комплексов, которые дают человеку необходимую при сверх нагрузках дозу витаминов и минералов. Данные препараты помогут вам сохранить энергию и силы на весь день.
Что принимать перед тренировкой и во время нее:
- Креатин
А вот перед началом тренировки лучше всего пополнить свой организм дозой креатина. Это вещество аккумулирует энергию в мышцах, а так же повышает общую выносливость при помощи накопления аденозинтрифосфата.
Это будет способствовать увеличению вашей силовой выносливости, улучшив тем самым результаты тренировочного процесса.
- Изотоники
Так же в процессе тренировки рекомендуется пить изотонические напитки, так как они способствуют восстановлению в запасов минеральных солей, которые выходят из организма с потом.
- L-карнитин
Если же вы занимаетесь сбрасыванием лишнего веса, то во время изнурительной тренировки вашим надежным соратником станет L-карнитин.
Кроме липотропного воздействия на процессы жиросжигания, это вещество обладает рядом полезных свойств, таки как: укрепление иммунитета, поддержка сердечно сосудистой системы и т.п.
- Аминокислоты и ВССА
Во время тренировки эти вещества ускорят регенерацию ваших мышечных волокон, благодаря чему вы сможете увеличивать нагрузки. Так же аминокислоты образуют недостающие организму белки, пищевые ферменты и гормоны.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Важно!
При правильном употреблении эти препараты безвредны, а скорее даже наоборот. Но это не говорит о том, что нудно бежать и скупать их все.
Для начала боец (спортсмен) должен определить для себя цели и задачи заданного тренировочного периода и только после тщательного анализа, заняться выбором необходимого спортивного питания. А лучше всего обратиться к специалисту, который в том разбирается.
А вы используете спортивное питание?
Боец, обязательно пиши свое мнение в комментариях, а так же ставь большой палец вверх и подписывайся на канал, твоя поддержка -глоток свежего воздуха для нашего канала!
